30岁女人需要补充哪些营养品

30岁女人需要补充哪些营养品？其实对于营养品补充要从20岁开始，适量补充，到30岁时量要加大。为什么30岁女人要补充营养品？我们很想能直接从我们饮食获得各种营养物质，但是由于我们煮食会让很多营养物质流失，同时由于个人饮食爱好，也会让有些营养物质没有摄取到。这样就会导致营养不均衡，而产生一系列问题。今天我们来跟大家介绍下30岁女人需要补充哪些营养品？让大家针对自己情况，选择自己需要的营养补充品.

(1)30岁女人需要补充哪些营养品？基础营养——提供螺旋藻、B族维生素与各种矿物质等活力元素,促进新陈代谢与能量转化,有助于缓解疲劳、补充精力与减轻压力;

(2)30岁女人需要补充哪些营养品？减脂因子——胆碱、肌醇、纤维素、铬、大麦苗等:胆碱、肌醇可促进脂肪代谢,有助于减少脂肪在腹部及肝脏堆积;铬有助于促进葡萄糖的代谢,减少对甜食的欲望;大麦苗中除了含有多种营养素,还包含人体必需而又易缺乏的纤维素,有助于增加饱腹感从而控制食量。此外多种复合营养也有助于维持减肥期间的营养均衡。

(3)30岁女人需要补充哪些营养品？内分泌平衡因子——提供大豆异黄酮、西洋蓍草、异丙黄酮、当归及山药等女性调理草本。大豆异黄酮能适量补充女性所需的植物雌激素,调节女性激素平衡,与西洋蓍草、依普黄酮、当归及山药精华配合可预防骨质疏松,有效缓解经期不适和内分泌失调引起的烦躁、失眠、记忆力减退、胸闷心慌、耳鸣、潮红发热、情绪不稳、头痛、眩晕等症状;

(4)30岁女人需要补充哪些营养品？抗氧化剂——提供维生素A、C、E、锌、硒、番茄红素及各种植物抗衰老元素等,可清除引起衰老的自由基,修复受损细胞,与各种营养元素配合可加强人体自身的抗氧化系统,美容养肤,帮助保持年轻态。

(5)30岁女人需要补充哪些营养品？泌尿系统保护因子——蔓越莓、洋甘菊等:阻止致病菌与体内细胞(如泌尿道上皮细胞)发生黏附,预防和控制女性泌尿道感染以及抑制幽门螺旋杆菌感染,维护泌尿系统健康;

(6)30岁女人需要补充哪些营养品？免疫调节因子——维生素C、蜂王浆、生物类黄酮、大蒜:可以抗菌消炎,抵抗病毒,有助于预防癌症,全面提高免疫系统的战斗力并帮助控制胆固醇水平;

　　多吃山药错不了
　　作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
　　没事吃点枸杞子
　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
　　边喝首乌茶边补肾
　　山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
　　补肾养颜有乌豆
　　乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
　　我们可以通过食物来补肾益气。但是，肾脏好坏和生活习惯息息相关，有时候不伤肾在一定程度上就是补肾，下面就为您细数一下伤肾的坏习惯。
以上内容就是我们今天要给大家讲的”30岁女人要补充哪些营养品“的文章，如果对于营养方面还有疑问可以咨询我们在线营养师。