晚上不吃饭能减肥吗?通过调查发现曾经有参加过减肥的女性高达40%,也就是不到三个人中就有一个人曾经有减肥过。关于减肥的方法真是五花八门，很多人看了这些后，就不懂得自己要从哪方面入手了。这么多的减肥方法效果真正如何呢，这还要待大家的验证。但节食减肥这是大家已行成的共识，因为肥胖者，大部分是由于营养过剩引起的，因此适当的控制高能热量食物摄入对于控制体重很有帮助。那到底要怎么样正确的节食呢，其实很多人存在对节食减肥的误解。最近不是又有所谓专家提取晚上不要吃饭的节食方法，但晚上不吃饭能减肥吗？我想只有通过大家亲身体验过才知道。但作为一个营养专家角度来看，通过不进食想来减肥者是非常不科学的。
  为了阐明“晚上不吃饭能减肥吗”这个问题，我们先来了解下面几个误区，这对我们很有帮助。

一，我们人体赖依生存七大营养素是：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，膳食纤维。也就是说，这七大营养素我们每天每时每刻都需要，而且它们有一定的比例来级成人的一个整体，如果有其中一个营养素不足就会出现了“短板效应”，但太多又会造成浪费或产生副作用。因此我们每天都要均衡地摄入这些营养素，才能保证身体健康。而我们减肥的目的就是为了美丽和健康，如果只为减肥而丢失健康那是不值得。
二，节食减肥是所有减肥专家提出的共同看法，事实也证明节食减肥能达到很好的效果。但有相当大部分人对于节食减肥产生误解，认为节食就是不吃饭，什么都不吃。如果大家真的这样去做的话，我们上述所说的保证健康的营养物质就会不足，对我们健康很不利。请大家一定要区分“节食”与“绝食”。减肥专家提出的节食是适当控制引起肥胖的物质，因为大家对这些物质摄入太多了，转化为脂肪存储在体内，产生肥胖。这些物质主要有：脂肪、碳水化合物。脂肪大家比较好理解，但对于碳水化合物有哪些呢？可能很多人还不明白。在我们食物中碳水化合物较多的是：米饭、面、糖以及由这些为原料制成的各种加工食品。因此对于肥胖人来说，主要是减少这些物质摄入，而对于其它类的营养素需正常摄入，再加上适当的运动，一段时间后体重自然就会减下来。
三，我们在回到“晚上不吃饭能减肥吗”这个话题上，如果我们晚上什么都不吃，一天就吃两次，这就会让我们在晚上很长一段时间内身体得不到七大营养素供应，这样在段时间内就会影响到体内各项生理活动的正常运行。同时因从中午到第二天早上长时间不进食，第二天很容易产生暴食，而且所吃的物质会首先转化为脂肪存储，以便在没有进食时提供最基本的能量，这样结果保会让体内脂肪比例更多。所以说晚上不吃饭能减肥说法是相当不科学的。
对于减肥期间不能吃什么这个问题来说，专家告诉我们，主要就是不能吃下面的几种： 
　　1、 对甜食的摄取
　　甜食，通常都是热量高得惊人的发胖食物。如果你无法抵制甜食的诱惑，那就控制对其的摄取量吧!另外，用水果切片来代替甜食也是非常不错的瘦身选择。所以能很好的解决减肥期间不能吃什么这个问题。。
 
　　2、 钠的摄入量
　　每人每天摄入的钠含量应该少于2300毫克。盐吃多了，会使体内的水洷留，容易造成水肿型肥胖。所以，想要保持苗条身材，就要坚持低盐的饮食方式。
 
　　3、不健康的脂肪
　　高脂肪饮食与肥胖有着非常大的关联。但是，这不代表所有脂肪都是对您有害的。不饱和脂肪比动物和加工食品所含的饱和脂肪及反式脂肪对心臟更为健康。所以，减肥者要适量摄入健康的脂肪，而减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入

以上这些就是我们今天要跟大家讲的“晚上不吃饭能减肥吗，关于节食减误区”所有内容，如果对于减肥还有什么疑问可以继续关注我们减肥方法频道。

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