多吃高纤食物：
要找回洁净的肠道，就需要膳食纤维这支扫把。膳食纤维也会吸附肠道内的毒素~
膳食纤维分为水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一丝一丝的纤维，而水溶性如菇类、海藻类等，还有如苹果、燕麦，还有大家都熟知的车前子壳等等。
平时还可以这样哟：
■平时关注肠胃，可来杯高纤乐或高纤餐，改善胃肠道功能，润肠通便~
早晨喝一杯水：
水，口渴的时候再喝就好，如果你也这样以为，那就太可惜了。
其实，早晨第一杯水固然是补充睡眠时流失的水分，更重要的意义是，可以诱发胃结肠反应。因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候，借由喝杯水，适度刺激副交感神经，诱发自然的便意。另外，平时也该多喝水，如果水喝不够，吃再多高纤食物，也无法排出来。
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