钙镁片服用量是多少

   我们已知道钙的服用量，但使用钙镁片也要考虑到镁的服用量。不管是什么营养素，都不宜超量使用，过多将会对健康产生危害。钙镁片按照每天建议服用量，长期服用是安全的。因此我们有必要来了解下钙镁片的服用量是多少。

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    镁的每天摄入量350mg对于所有成年人来说是安全的，但有部分人可能会有胃部不适，恶心，呕吐，腹泻等副作用。如果一下子摄入超大剂量的镁造成了严重的副作用，包括一个不规则的心跳，血压低，混乱，呼吸减慢，昏迷和死亡。 因此钙镁片虽是很好的补钙产品，但服用时一定要按剂量来服用，不要擅自加服用量，更不能让儿童自已拿起食用。

有些人看到上面的介绍，可能对钙镁片很怕，其实不管是什么，我们人体在一定时间内都有个适应的量，就如喝水吧，如果您一下子喝了非常都的水，同样对健康也会产生严重威胁。所以只要不是一下子超大量服用，长期服用钙镁片是安全的，同时对我们骨骼和心血管健康都有帮助。另外孕妇和哺乳妇女也可以服用钙镁片，对宝宝是安全的，也是必须的营养素。

在不同情况下钙镁片服用量是多少？

1.钙镁片用于治疗偏头痛：
  柠檬酸镁1830毫克，分3次服用，长达3个月。
  柠檬酸镁600毫克（24毫摩尔），每天最多3个月。
  减少儿童偏头痛的频率和严重程度：氧化镁9毫克每公斤，分3次服用长达16周。

2.对于防治骨质疏松症：每天服用的镁的量为50-750毫克/天，结合不同品牌的钙镁片的镁含量，大家自己计算得到，每天应服用的片数。

3.改善经前期综合征（PMS）：每天应补充镁为200-360毫克/天。

4.镁元素每日膳食推荐量（RDA）的是：年龄1-3岁，80毫克; 4-8年，130毫克; 9-13岁，240毫克; 14-18岁，410毫克（男孩）和360毫克（女生）; 19-30岁，400毫克（男）和310毫克（女），31岁及以上的（男子），420毫克和320毫克（女）。对于孕妇年龄14-18岁，RDA是400毫克，19?30岁，350毫克; 31-50岁，360毫克。对于哺乳期妇女年龄在14-18岁，RDA是360毫克; 19-30岁，310毫克; 31-50岁，320毫克。对于婴幼儿的年龄，不到一年的足够的摄入量（AI）的水平30毫克从出生到6个月，从7个月到12个月和75毫克。每日最高摄入量（UL）为镁是65毫克，儿童年龄1-3岁，4-8岁为110毫克，350毫克的任何8岁以上的，包括孕妇和哺乳期妇女。

上面所说的是镁的摄入推荐量，具体钙镁片要服用多少，应结合不同产品含量来计算。如果不清楚要服用多少，可以查看产品上的推荐使用量服用，那是绝对安全的。如果有需要可以咨询医生，或我们营养师。