健脑产品哪种好？看看健脑保健从红糖水到DHA历史怎么样？
学习既是一场心理战，又是一场体力消耗战。为了让孩子能在学习中成长更快，许多家长都会准备补品或保健品。 从1977年至今，健脑营养品也经历了多次变迁，从最初的红糖水、茶叶蛋换成了现在的核桃、DHA。这些健脑产品，到底哪个才靠谱呢？ 70后 红糖水加鸡蛋...
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学习既是一场心理战，又是一场体力消耗战。为了让孩子能在学习中成长更快，许多家长都会准备补品或保健品。
从1977年至今，健脑营养品也经历了多次变迁，从最初的红糖水、茶叶蛋换成了现在的核桃、DHA。这些健脑产品，到底哪个才靠谱呢？
70后 红糖水加鸡蛋
70后，刚好赶上了上世纪80年代末的高考。当时营养保健还没像现在这样深入人心，大部分家庭的经济条件也并不宽裕，那个年代流行煮茶叶蛋熬红糖水，很多人中学时代睡前都是碗红糖水冲鸡蛋。
点评：
蛋黄虽含有DHA，但其含量远不能达到身体所需。且每百克鸡蛋含脂肪11～15克，加上蛋白质含量高，吃太多却会增加胃肠负担，造成消化不良。因此，不建议将鸡蛋作为健脑食品大量食用。
80后 流行各种口服液
2000年代，各种口服液大行其道，简直是“考试必备”。很多80后回忆起中学时代，“电视上各种口服液的广告铺天盖地，比如‘太阳神’和‘生命一号’，班上也有很多同学食用，但喝了几个月并没感受到神奇的效果”。
点评：
很多家长为了不让补脑输在起跑线上，跟风购买大量“健脑产品”，对产品品质未作了解。产品是否有效暂且不论，曾经有学生因为乱服“健脑产品”，险些丢了性命，因此消费者在购买产品前，一定要对其产品品质、生产商有所了解。
90后 青睐氨蛋白粉、DHA
如今走进药店，发现一些解压、增强记忆、补充能量的保健品摆放在比较显眼的货架上。比如蛋白粉、鱼肝油、DHA等，品种繁多，而且不断地推陈出新。
点评：
中学时期新陈代谢较快，蛋白粉能及时补充身体所需的蛋白质，而含免疫因子（如乳铁蛋白）的蛋白粉，还能增强人体免疫力，对提高学生的抗压能力更有帮助。
学龄期是儿童和青少年进行着脑细胞内部结构与机能的复杂化过程。DHA有“脑黄金”之称，可使神经细胞之间的联系得到加强，信息的传递迅速而通畅，对维持脑的功能、提高智力、增强记忆与思维能力起着重要作用，并且还可预防近视和改善视力，是较好的健脑食品。
DHA对大脑发育如此重要，可长辈们常说核桃就含DHA，吃核桃就补脑。那到底是核桃好，还是DHA产品好呢？
核桃等坚果不含DHA
我们常常说“以形补形”、“吃核桃补脑”，于是有人就误认为吃核桃就是补充DHA，但事实上并不是这样。核桃等坚果中并不含DHA，而是含亚麻酸。亚麻酸通过人体的消化合成作用能够转化成DHA，但这个过程非常缓慢，而且转化率非常低。所以通过吃核桃来补充DHA是不现实的。但核桃等坚果本身营养丰富，适量吃点对人体很有益处，但要注意不要过量。
如何正确补充DHA
婴幼儿可由妈妈补充
母乳喂养的婴幼儿，妈妈应该多吃富含DHA的食物，由母乳传递给宝宝。奶粉喂养的婴幼儿也不用额外补充DHA，因为目前很多奶粉都含有DHA，无需额外补充。
小孩4岁后可饮食补充DHA
4岁以上的小孩，饮食结构已经成人化，可通过饮食来补充DHA。但大脑处于发育关键期时，单从日常膳食中往往无法摄入充足DHA，此时需额外补充DHA制剂，保证少年儿童智力发育的物质基础。
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