维生素Ｃ适合于哪些人服用？营养学调查，国内大部分人维生素Ｃ营养都不足，因此维生素Ｃ对于大多数人都需要补充。主要每在吃水果较少，再加上我们蔬菜都是通过高温煮食，使得维生素Ｃ受到破坏。一些上班族和学生都喜欢吃西式快餐，摄入维生素Ｃ不足。这些都是大多数人缺乏维生素Ｃ的因素。对于一些特别时期或疾病期，我们也需要大量的维生素Ｃ，下面来看下哪些人特别需要
维生素C。
1、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。
5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。
6、容易疲倦的人。 番茄和柑橘富含维生素c
7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。
8、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细 胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。
哪种品牌维生素c最好,哪种是天然维生素c？维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为100mg/日，可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/日。
维生素C缺乏症 维生素C缺乏后数月，患者感倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈肿胀、出血，并可因牙龈及齿槽坏死而致牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑，毛囊过度角化、周围出血，小儿可因骨膜下出血而致下肢假性瘫痪、肿胀、压痛明显，髋关节外展，膝关节半屈，足外旋，蛙样姿势。
维生素Ｃ适合于哪些人服用？汤臣倍健营养专家介绍，当病毒入侵人体时，消灭病毒的主角是白细胞，而维生素C可以增强体内血液中白细胞吞噬以及抗病毒的能力。因此，维生素C能有效地增强免疫力，预防感冒等疾病。
除此之外，维生素C还能促进胶原蛋白的形成，促进铁质、钙质、叶酸的吸收和利用，维护视力健康，预防白内障。汤臣倍健营养专家表示，维生素C在人体内只能停留4~6个小时，所以每天必须及时补充，才能满足身体对维生素C的需求。
据了解，维生素存在于许多新鲜水果和蔬菜中，那么多吃蔬菜水果就能就能满足人体对维生素C的需求吗？《美国饮食指南》建议人均每日需摄取5~13份色彩丰富的蔬果，但除非每天精心选择各种颜色的蔬果，否则就很难满足每天需要的100毫克维生素C。同时，维生素C还极易在蔬果的储藏、清洗、高温烹饪等过程中流失，所以在蔬果之外，汤臣倍健营养专家建议，每天适量摄入维生素C补充剂具有一定的保健作用，能更好的增强体抗力。
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