养生需要顺应自然，在不同的天时节气有着不同的侧重，顺四时养生就要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”这个规律。
春季养“生”，就是借助大自然的生机，激发人体的生命活力，使其尽快从冬天的藏伏状态中走出来。
夏季养“长”，就是利用夏季自然界的长势，促进人体的生长功能。
秋季养“收”，就是顺应秋天大自然的收势，来帮助人体五脏尽快进入收养状态，让人体从兴奋、宣发的状态逐渐转向内收、平静的状态。
冬季养“藏”，就是顺应冬天的藏伏趋势，调整人体五脏，让人体各脏器逐渐进入休整状态，为来年春季的生发蓄积能量。
饮食原则
先引补，再进补
多温热，少寒凉
维生素，加矿物
三九补一冬，来年无病痛。
1先引补，再进补
冬天可适当增加些“肥甘厚味”的食物，但不宜过多，立冬后进补应该给肠胃一个循序渐进的适应过程，最好先做引补，宜食一些清谈平和之物先清补平补以此调整脾胃，促进脾胃的运化吸收。比如性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如小麦粥有养心除烦的作用，芝麻粥可益精养阴;萝卜粥可消食化痰;茯苓粥可健脾养胃;大枣粥可益气健脾。
2多温热，少寒凉
冬季人体的消化机能活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，这反映了机体对热能需要的增加。寒冷的天气，适量地增加高热量食物的摄入，并增加
蛋白质、脂肪的供给，以提高肌体对低温的耐受力。
蛋白质是人体所必需的营养成分之一，尤其是甲硫氨酸，又称蛋氨酸，它含有甲基和硫，是人体的必需氨基酸之一。蛋氨酸中的甲基是脂肪代谢的必需成分之一，脂肪进入人体后，要通过代谢产生热量，就必须有蛋氨酸中的甲基的参与。
冬季应当有意地补充一些甲硫氨酸的含量。食物中富含甲硫氨酸的主要有芝麻、瓜子、开心果等坚果，以及奶类制品、食用酵母等。多吃这些食物可以提高甲硫氨酸含量，促进脂肪代谢，进而促进热量产生。
3维生素，加矿物
冬季空气干燥，汗液分泌减少，皮肤缺少滋润，容易干燥、皴裂和口角炎、唇炎等病症。因此，饮食中补充各种维生素显得十分必要。要特别注意增加
维生素C的含量。同时增加动物肝脏、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等，以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需求。
冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含矿物质较多。其中钙元素会影响血液流动及肌肉的兴奋性；而铁元素是制造血红蛋白的主要元素，同血液的兴奋性和新陈代谢的能力有关。
多吃含有这些矿物质元素的食物，可以提高人体自我御寒的能力，提高人体的免疫力。冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼。一味依赖食物御寒，过多的食用高热量、高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重心血管病。
=黑色咸味，补气益血=
中医认为冬季对应人体的“肾”，甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾，咸味有补益阴血等作用。根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则，冬季可适量多吃点咸味食品，如海带、紫菜和海蜇等。
在中医的五行学说中，黑色和肾脏对应的都是水，它们同为一行，黑色既能补肾，又对肾精有很好的固摄之效，内外相加，自是养肾、养精的上好选择。
黑豆味甘性平，健脾利水、活血解毒、滋肾阴、润肺燥、止盗汗、乌发的功效，特别适合肾虚患者。黑枣有“营养仓库”之称，性温味甘，有补中益气、补肾养胃
补血的功能。黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。立冬之后，适度增加黑色之品的摄入，可以更好的帮助益肾固精，起到更好的立冬养生的效果。
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纽崔莱的银杏肉苁蓉产品，除了具有改善记忆力的保健作用外，因产品中含有中医中的珍稀的补肾益精血佳品肉苁蓉，其温和的补肾益精血的作用也很适合人们立冬养生。
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