你了解你的身体吗？你知道肠道里其实还有一个细菌王国吗？益生菌的作用有哪些？
这个王国里的“菌民”与你的健康息息相关。
肠道细菌王国的崛起
刚出生的婴儿肠道处于无菌状态，此后肠道内便陆续进驻各种菌群。人体肠道菌群随着年龄和发育而发生变化，同时也受到地域、饮食和生活习惯等的影响。
在如此庞大的细菌王国中，居住着三类不同功能的“菌民”：
益生菌的作用，有益菌与健康
常见的有益菌有乳酸杆菌（如胚芽乳杆菌）、双歧杆菌（如短比非德氏菌）、乳酸球菌（如乳酸乳球菌）及链球菌（如嗜热链球菌）等。
在人体肠道的细菌王国里，有益菌这群居民对于我们的健康是非常重要的。
益生菌的作用：平衡肠道菌群，增进肠道健康
1.和腹泻便秘说bye bye 肠道好轻松
有益菌能帮助刺激肠壁蠕动，有利于排便、清理肠道，可减少有毒腐败产物在人体内的滞留时间，同时降低肠炎、慢性腹泻、肠癌等疾病的发病率。
2.提高机体免疫力 健康有活力
你知道吗，你的免疫力有七成来自于肠道！人体有大量的免疫细胞，如T细胞、B细胞、自然杀伤细胞等都集中在肠道，对外界的病菌病毒进行第一道防线的阻击。
除开肠道健康，有益菌还跟你的体重有着密不可分的联系哟！
益生菌的作用：减少脂肪吸收，清理肠道废物
1.减少脂肪吸收
肠道有益菌能减少肠道对游离脂肪酸的吸收，从源头上减少机体脂肪的合成及体重的增加。
2.控制食欲
肠道菌群酵解产物可以使人增加饱腹感，抑制摄食并且防止饮食诱导的肥胖。
3.减少脂肪细胞增殖
肥胖者处于一种慢性轻度炎症的状态，增加肠道有益菌可以改善慢性炎症症状从而改善肥胖症状，不失为一种控制体重的方法。
除此之外，肠道菌群还可帮助分解人体无法消化利用的多糖，为机体提供能量；促进多种矿物质营养在肠道的吸收；双歧杆菌等还可以合成维生素B、K，合成人体代谢所需的多种酶类。
益生菌的作用，增加人体中有益菌的数量有助于增进健康，让他们为你的健康来护航！
