减脂增肌用共轭亚油酸
清明节刚过，

空气中就已经开始弥漫着夏天的味道。

又可以成群结队地去海滩玩耍辣！

又可以光着膀子晒成帅帅的古铜色辣！

……

等等！我怎么觉得画风有些不对？

大家伙儿一起游泳时，

怎么别人露出的都是

八 块 腹 肌

而我的好像是……

赶个时髦穿着露脐装逛街的时候，

发现怎么别人秀的是马甲线，

而我好像只有肚子上的肉肉相互挤成的……

 

突然觉得夏天是一个比秋天还要伤感的季节！

请让我一个人待会儿……

 

骚年！逃避是没有用的。 

与其摸着身上的肉肉桑心难过，

不如运用科学的方法进行

减 脂 增 肌

看来纽崔莱有必要给各位小伙伴传授五大减脂增肌大法了~

 

1科学选择运动方法

有氧运动能促进体内脂肪的燃烧，有效控制体脂，是减脂的最佳运动方法。无氧运动能增加机体肌肉的含量，提高代谢水平，防止体重反弹的同时增肌美体。所以要想减脂增肌，一定要保持有氧训练和力量训练并重。

2控制整体能量摄入

减脂增肌要遵循一个原则：能量守恒定律。只有摄入小于消耗，为了维持机体活动，你的身体才会燃烧多余的脂肪；只有为肌肉补充足够的营养，才能提高你身体的肌肉含量与比例。因此，建议适当选择一些低能量高营养的食物，如全麦、燕麦以及鱼肉。

 

3摄取足够优质蛋白

想要增加肌肉，蛋白质的补充是必不可少的。在减脂过程中，如果补充的蛋白质不足，肌肉很容易流失。没有改善身体成分比例的减脂是失败的，你的马甲线将永远无法修成正果。另外，蛋白质还可以增加饱腹感，减少食物摄入量，从而控制你的热量摄入，达到减脂的效果。

4添加适量膳食纤维

膳食纤维到达胃部时体积会膨胀，令人易产生饱腹感，从而使我们主动减少能量的摄入，在一定程度上避免脂肪的生成。膳食纤维还能减慢糖分子进入血液的速度，减缓胰岛素的释放，这将非常有利于减脂，因为高胰岛素值是身体在贮存脂肪时发出的信号。

 

5补充共轭亚油酸（CLA）

CLA能够加速脂肪燃烧，降低腰围、臀围、腹部的皮下脂肪含量，让你轻松减脂身材好。同时，它还能增加肌肉比例，收紧全身线条，不仅能提高基础代谢率，更能让身体线条更加完美。

只要懂得掌握科学的健康管理方法，减脂增肌并没有你想象中的那么难。亲们快行动起来，在这个夏天穿衣显瘦，脱衣有肉！