各位亲，珊珊我坚持减重进入第二周啦！值得小小骄傲一下吧！
第一周每天按着“乐纤指南”做，吃代餐、用量杯吃正餐，补充营养素，做运动，感觉有规律的减重生活很不错！
今天早上起来称了一下体重，61公斤，一周少了1公斤耶！虽然这数字比起那些“月减30斤不是梦”的口号，好像不值一提，不过“乐纤指南”上说，每周减重0.5-1.0公斤才是健康的减重速度。我也寻思着，减得太快会脱发失眠内分泌失调……
减重这事，不怕慢就怕站，每周1公斤，以这样的速度，怎么都能在同学聚会上风光无限啊！早餐带着美美的心情吃完了乐纤玉米味代餐、2/3杯小白菜还有蛋白饮，想着即将穿进M号的裙子里，上班的路上整个人都轻快得不得了。
到公司便是会议的节奏，10点半，小休15分钟，赶紧回座位冲了一包乐纤椰子味代餐喝，开会什么的特别费神，得好好补充。午餐时间，老板给我们安排了工作餐，我用量杯量好分量之后，迅速狼吞虎咽，10分钟搞定就接着开下午的会。
开着开着，肚子突然“咕”地响了一声，一看手表，原来已经4点一刻，快到下午加餐的时间了，但会议还没结束，只好不断喝白开水，抚慰一下我寂寞的肚子。
过了一会儿，还是饿呜呜呜~~~肿么会这么饿？明明中午吃东西了呀~~~瞄了下手表，原来！我！错过！加餐时间！好不容易熬到5点开完，虽然只有45分钟，但已经感觉无比漫长，到座位，旁边的小贝正在吃饼干，害我连吞几下口水。好饿，怎么办！我用足以令地球毁灭的意志力把目光从饼干上挪开！但心里万般纠结，想吃不能吃，那我能咋办呢？翻“乐纤指南”看看吧！果然，里面有秘诀：
对抗饥饿感5步曲：
1.辨口渴：口渴常与饥饿感混淆，要常喝水。
辨了，在会议室里面喝了好几次水，我是真饿了！
2.忍一忍：马上就到加餐时间了。
不能再忍了，我错了，错过了加餐时间，下回不敢了。
3.明智选：可选择富含膳食纤维的食物。
太好了！小贝那里有圣女果，属于膳食纤维丰富的食物，今天加餐也没吃上，可以破例吃一点圣女果解解饿。
4.控制量：控制进食量，避免摄入过多能量。
必须控制！只吃5颗圣女果。
5.慢慢吃：细嚼慢咽，等待饱腹感出现。
以前吃圣女果都是一口一颗，今天一颗咬三口，每口嚼个十几下，慢~慢~慢~嚼着嚼着我才想起中午那顿饭，被我“秒杀”了，吃得真有点快，难怪不像之前的饱腹感那么强。
吃完几颗圣女果不觉得饿了。把上司在会议上安排的几件紧急任务完成，转眼已过下班时间，赶紧收拾东西下班回家，乖乖按着指南吃好晚餐，做好运动！
睡前“反省”，虽说“乐纤指南”教了对抗饥饿感5部曲，出点小意外还能顶住，但坚持一天5顿才是王道，才不让饥饿感冒泡！如果公司下次还安排这种漫长的会议，得提前把代餐倒进量杯，方便准时冲泡和加餐，就算会议延时也不怕了！想想今早称的那1公斤，可以甜美入睡了！
想知道减重第一周的“健康神器”吗？回复“乐纤一周”，在珊珊的乐纤减重日记里找答案吧！
