其实，跳绳减肥确实有效，但有人不建议主要是因为它可能对膝盖和脚踝造成较大压力，尤其是对体重较重或关节有问题的人来说，风险更高。
跳绳作为一种高强度的有氧运动，确实能在短时间内燃烧大量卡路里，帮助减肥。但问题在于，跳绳时身体的重量会反复冲击地面，这对膝盖和脚踝的负担是相当大的。特别是那些体重较重的朋友，他们的关节本来就要承受更多的压力，跳绳无疑会加剧这种负担，长期下来可能会导致关节损伤，甚至引发关节炎等慢性疾病。
跳绳的技巧性也很强，如果姿势不正确，不仅减肥效果大打折扣，还可能造成肌肉拉伤或扭伤。很多人在跳绳时容易忽视热身和拉伸，直接开始高强度运动，这样突然的冲击对身体的伤害是显而易见的。而且，跳绳对心肺功能的要求也比较高，如果本身心肺功能较弱，跳绳时可能会出现气喘吁吁、头晕目眩的情况，甚至引发更严重的心脏问题。
还有一些人可能对跳绳有误解，认为只要跳得多就能瘦得快，于是拼命增加跳绳的时间和次数，结果不仅没达到预期效果，反而因为过度运动导致身体疲劳，免疫力下降，得不偿失。虽然跳绳是个好运动，但并不是适合所有人，特别是那些关节脆弱或有其他健康问题的人，选择其他低冲击的运动方式可能更为明智。
跳绳减肥虽好，但也要因人而异，量力而行，千万不能盲目跟风，忽视了自身条件的限制。
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琴瑟 回答于：2025-02-24 12:56
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