维生素E是我们人体所需的重要营养元素之一，一旦缺乏维生素E这种营养元素，我们的身体就会出现很多不利的表现，因此一些人都会口服维生素E的片剂额外地补充维生素E。那么维生素e能够长期口服吗?维生素e能够长期吃吗?长期口服维生素e对身体有害吗?
1、维生素e能长期吃吗
(1)能长期口服吗
维生素e是不可以够长期口服的。肝脏对于维生素e的代谢很轻易轻易造成蓄积影响肝脏正常功能。另外维生素e存在一些的果蔬食品中，平时我们能够通过进食食品来补充维生素e不有必要长期额外口服维生素e。
(2)不得过量口服
维生素e长期过量口服的话，很轻易给身体带来副作用。最常见的就是过量的维生素e可能使体内的血小板大量聚集增加患高血压的风险的一起还可能降低身体的自身免疫力，经常出现头晕、眼花、视力模糊等不适表现。
(3)身体不缺不得口服
身体假如是在不缺乏维生素e的情况下最好是不要口服维生素e，盲目地补充维生素e很轻易出现维生素e中毒的情况，表现出来就是肌肉软弱无力、轻易疲乏，呕吐腹泻等等。所以在口服维生素e之前最好咨询健康专家是否有必要。
(4)怎么正确口服
假如是有必要口服维生素e的人应该要留意天天的口服量不得超过100毫克，连续口服的时间不得超过6个月。并且在平时生活中能够多进食坚果、蛋黄、芝麻等富含维生素e的食品以满足身体有必要。
2、维生素e的作用
(1)养颜美肤
经常口服维生素e一方面是能够防止皮肤老化，增强细胞活力，让肌肤保持弹性以及光泽;另外一方面，维生素e能够帮助皮肤变得白净、光滑。维生素e具有淡化色斑，清除脸部色素斑的效果，能够养颜美肤。
(2)抗朽迈
维生素e具有很好的抗朽迈作用，能够帮助女士延缓朽迈，保持青春。人体朽迈是由于新陈代谢过程中产生的自由基不断攻击细胞，损害细胞导致皮肤出现皱纹、老化。而维生素e却能够与身体自由基结合，防止细胞被氧化，从而帮助抗朽迈，保持美丽容颜。
(3)增强生养能力
经常口服维生素e能够帮助增强生养能力。对于男人而言，维生素e能够增强精子的活力以及质量，还能帮助进步精子存活的寿命;而对于女士而言，维生素e能够帮助增强卵巢功能，帮助卵泡成熟增加。
(4)防止流产
怀孕了口服维生素e能够帮助防护习惯性流产、先兆流产的发生。由于维生素e能够帮助怀孕后准妈妈的身体孕酮含量的增加。孕酮对于怀孕的妈妈来说能够帮助抑制子宫的兴奋性，让受精卵安全生长，并且能够使胎盘产生。
(5)防治心血管病患
经常口服维生素e能够帮助防治心血管病患。特别是中老人，由于年龄的增长，身体性能开始减退，体内自由基开始大量聚集，血液中很轻易出现过氧化脂质的增加超标，导致出现心血管病患。维生素e能够很好的帮助血管细胞进步抗击自由基的能力，使血管保持年轻状态。
(6)疗养口腔病患
口服维生素e能够有效疗养口腔溃疡等口腔病患，特别是经常出现口腔溃疡，这可能与身体缺乏维生素e有关，所以用维生素e疗养时能够起到作用的。但是由于口腔溃疡的发生原因众多，一定要对症才能下药，不可盲目口服维生素e。
(7)防治痔疮
维生素e具有防治痔疮的作用。特别是在痔疮发生初期，开水送服维生素e就能够起到很好的疗养作用。但是要留意的是维生素e对于多年来的顽固性痔疮效果并不明显，还需另寻方案疗养才能够。
(8)防护近视
近来还意识到维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，防护近视的发生以及进展。
(9)抑制癌症
维生素e对于多种癌症的一直抵抗作用都是具有明显作用的。特别是维生素e对于肿瘤细胞的分化作用进行阻止是不可逆转的，正是维生素e对于肿瘤细胞分化的阻止作用能够有效抑制肿瘤细胞的不断分解扩散，抑制癌症。
3、维生素e的副作用
(1)引发病患
当然口服维生素e能够防治心血管病患、口腔病患等等，但是大量的口服维生素e也可能导致身体引发其他病患。由于大量口服维生素e可能导致身体内血小板大量聚集，这样很轻易引发高血压，还可能由于大量口服维生素e导致出现身体免疫功能下降，出现头晕、眼花、视力模糊等等不适。
(2)中毒
人体所有必要的维生素e假如不缺乏，但是还是进行大量补充的话，很轻易导致维生素e中毒。大量的维生素e堆积在体内，很轻易出现肌肉衰弱、疲乏、呕吐、腹泻等等不适，严峻的还可能出现出血的情况，所以一定要慎重大量补充维生素e。
4、富含维生素e的食品
维生素E广泛分布于动植物食品中，良好的食品来源有麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油等，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E以及不饱以及脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。另外，肉、蛋、奶以及鱼肝油等中也含有很多。
5、小贴士
由于，维生素E是一种脂溶性的维生素，它与水溶性维生素不同，不可以随尿液排出体外，即水溶性维生素毒性较小。过量口服维生素E轻易引起体内的中毒反应，血小板聚集，血栓形成，可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，妇女可引起例假过多或闭经。因此，日常维生素E的补充要特别慎重，尽量不要选择合成维生素E，而选用自然维生素E。
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