例假正常来潮是判定女士身体是否健康的一个重要的判定标准，但是由于多种原因，例假总是出现紊乱的表现，而女士假如长期出现例假紊乱的现象时，就轻易带来急慢性盆腔炎等妇科病患，给女士带来很大的安全隐患。那么女士出现例假紊乱时，应该怎么调养好呢?

例假紊乱怎么调养：保持日常心

但我们的精神处于紧张，不愉快，也可以是受到其他方面的刺激时，我们身体的内分泌就会失调，而这时就轻易造成例假紊乱的表现，有些女士还会在例假期间出现下腹发胀，腰酸，轻度腹泻，嗜睡，情绪不稳定等表现，所以要想调养例假紊乱，需要保持一颗日常心，学会操纵好自己的情绪。

例假紊乱怎么调养：尽量让生活有规律

熬夜，劳累，生活不规律，作息时间不规律等都会导致例假不调，出现例假紊乱的表现，所以要想调养例假紊乱，那么就一定要规律好自己的生活，这样例假才有可能恢复正常。

例假紊乱怎么调养：留意膳食

在日常生活中，不要吃过多的生冷，酸辣等刺激性的食品，节食要有克制，不可以暴饮暴食，并且还要留意自己的膳食结构，使营养均衡化。

例假紊乱怎么调养：留意个人卫生

不管是在例假期间还是在日常的日子里，都要留意内裤要穿柔软棉质透风质量比较好的，并且要勤洗勤换，在晾内裤时尽量的放在阳光下晒干，减少细菌的滋生。

例假紊乱怎么调养：采纳中药疗养

采纳中医疗养最主要就是通过每一个人的身体状况进行调养身子，然后通过调养气血，补益冲任等方面进行调养女士各部位的功能，从而使内分泌的调节保持在均衡的状态，达到疗养例假紊乱的目的。

例假紊乱怎么调养：采纳西药疗养

除了中医，例假紊乱也能够采纳西医疗养，能够去正规的医院进行检查，看引起例假紊乱的原因有哪些，然后再对症下药，这样疗养例假紊乱会更有效果。

女士假如长期例假紊乱，是会带来非常大的麻烦的，并且也会引起病患，所以希望各位要引起重视，不管是生活，工作，膳食还是在情绪上都要尽量的往好的方面进展，即使出现例假紊乱的表现也不要过于紧张，及时采取一定的措施即可调养，但是在调养时一定要选对办法，这样效果才会更好。

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