现如今疫情的阴霾仍未消散，如何提高免疫力一直是人们关注的重点，毕竟健康的身体是根本。除了多运动，合理膳食之外，养生一族还特别重视补充微量元素，排在前几位的有维生素c、维生素d、欧米茄3、虾青素等。维生素不必多说，但肯定很多人都还不太了解欧米茄3和虾青素是什么，哪类食物富含青睐欧米茄3和虾青素。下面就为大家一一解答。 　　先来说说欧米茄3。欧米茄3是一种多元不饱和脂肪酸，也是我们身体所必需的一种脂肪酸。欧米茄3的功效非常多样，它对降低血液中的胆固醇指数、促进血液循环、缓解关节炎等有很好的效果。虽然欧米茄3功效出众，却是人体所不能自身合成的物质,需要通过摄入食物才能进入到人体内。之前，因为生活在深海中的脊背呈蓝色的鱼里含有丰富的欧米茄3成分，所以从这些鱼类中提取出的深海鱼油一度在健康食品市场上大受欢迎。但最近几年，一种富含欧米茄3的新型健康食品 --溶油清脂磷虾油的则得到了更多的关注。
　　 　　至于虾青素，它的主要功能是抗氧化。通俗一些来说，虾青素就是螃蟹和虾皮中红色的成分，它的抗氧化能力极强。关注抗衰老的人，想必都知道虾青素这一天然抗氧化剂。虾青素还有个别名，叫做超级维生素e。这是因为虾青素的营养成分是维生素c的6000倍，是维生素e的500~600倍，被称为超级维生素名副其实。据研究表明，
　　 　　虾青素的抗氧化能力是辅酶q10的550倍，难怪会让养生一族的如此重视。
　　问题来了，平时忙着工作上班，回家也懒得收拾做饭，尤其是虾类螃蟹这些，收拾起来老费劲的食物，如何补充欧米茄3和虾青素呢?其实这早已不是什么秘密，大多数养生一族都是通过食用磷虾油来摄取欧米茄3和虾青素的。
　　 　　因为磷虾油是从南极纯净海域的食物链最底端的磷虾提取而来，没有重金属污染，都是满满营养。磷虾油中富含磷脂形态的Omega-3和虾青素，在抗氧化的同时，亲水亲油的磷脂还能帮助分解我们血管中堆积的油脂，减少中性脂肪。而且磷虾油内的Omega-3因其磷脂的形态，比普通鱼油在人体内的吸收率更高。这样一来，在吃磷虾油的时候，抗氧化和血管清洁能够一步到位啦。
　　 　　磷虾油有这么多好处，想必你也想找来一试。市面上有大大小小不少品牌的产品，怎么在这些良莠不齐的产品中找到最合适最优质的，自然是你我关心的一个问题。首先，要看磷脂含量，这是判断磷虾油产品功效的核心标准。一般市面上的磷虾油，磷脂含量要高于50%才算不错，含糊不清不标示清楚的产品，一律可以淘汰了。其次一定要有国家级别的认证才行，吃进体内的健康食品，若是不安全，可不是搬起石头砸自己的脚吗?如果你也想用磷虾油，但又不知道怎么选，不妨参考下面这张图表。
　　 　　这张图表分析了现在一些著名磷虾油产品的磷脂含量。目前在市面上磷脂含量高于50%的韩国PSS磷虾56磷虾油，磷脂含量56%正是它得名的原因，而且是韩国食品药品监督管理局原料安全检测合格的产品，也是韩国产磷虾油唯一一个获得国际FDA GRAS安全认证的产品。像我也是比较一番，看到它安全可靠和在韩国国内的好口碑买的，坚持服用一段时间，感觉确实不错。
　　 　　想必很多朋友都和我一样，忙起来连吃饭都吃不好，更别提营养均衡。而我们的生活环境和工作坏境中，空气、水质、辐射、雾霾等等因素，又让我们面临着免疫力下降和衰老的威胁。所以想要身体健康，不妨学学养生达人们，也为身体补充欧米茄3和虾青素等微量元素，在忙碌的生活也为自己的健康多加一些保障。可谁也不是天天都能吃到新鲜的虾和螃蟹，个人觉得磷虾油是个不错选择，摄取欧米茄3清理血管健康的同时，补充虾青素抗氧抗老化，保持健康年轻的身体状态。