叶黄素是一种自然存在于各种蔬菜以及水果中的类胡萝卜素，是一种非常不错的抗氧化剂，能够有效地保护自身细胞免受自由基的损害。叶又黄素存在于人的眼睛、皮肤、脑部、心脏、胸部等重要部位，尤其是对于保护眼睛特别重要。是自身视网膜、白内障非常重要的营养素，但是一些朋友对于什么东西含叶黄素的麻烦还并不是很清楚，下面我来为大家具体普及一下吧。

1.含叶黄素最多的四种食品-猕猴桃

猕猴桃属于亚热带水果的一种，一起猕猴桃是含叶黄素最丰富的食品，能够有效的维护眼睛健康，防止眼疲乏。猕猴桃中还富含了非常丰富的维生素C元素。能够有效排出人体内不正常堆积的氧化物，最好不要眼部组织破坏。猕猴桃也以其独特酸甜的口味赢得了一些老少朋友们的一致好评，相信大家吃过第一次就一定想吃第二次。

2.含叶黄素最多的四种食品-玉米

玉米属于谷类食品的一种，叶黄素以及玉米黄质构成的黄斑色素能够达到一个很好的过滤强光、保护眼睛的功效。在所有的食品中，玉米这两种色素的含量最高。所以建议大家在日常也能够多吃很多玉米，也能够达到一个很好的补充叶黄素的功效。尤其是很多青少年，学习一段时间过度用眼，适当的吃很多玉米能够达到一个防护近视的功效。

3.含叶黄素最多的四种食品-蛋黄

众所周知，鸡蛋中中富含了非常丰富的蛋白质，卵磷脂等多种营养物质，其中鸡蛋中的蛋黄也富含了非常丰富的叶黄素。多吃很多鸡蛋，不仅能够达到一个强身健体的功效，对自身的眼睛也大有裨益。对正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对于自身的眼睛健康越有好处。

4.含叶黄素最多的四种食品-菠菜

菠菜也是一种富含叶黄素非常丰富的蔬菜，大多数深绿色蔬菜中富含的叶黄素都是非常丰富的，所以建议大家在日常一定要多吃很多绿色蔬菜。还能够多吃很多南瓜，口感独特，味道鲜美，其中叶黄素的含量以及菠菜差未几，也是一种营养价值非常丰富的蔬菜。

以上内容具体的为大家先容叶黄素最多的四种食品，建议大家都能够采取食疗的方案来补充体内所有必要的叶黄素，能够帮助大家在领会美味的一起就改善自身的亚健康状态，日常也一定要保持一个规律膳食的好习惯，全面补充体内所需营养，斥责护身体健康。

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