褪黑素是一种帮助改善以及疗养患者失眠表现的药品，该药品一般说来大多是中年人也可以是老人在口服，但是目前越来越多的年轻人都或多或少的会出现失眠也可以睡眠不足的现象。那么这个时候年轻人能够口服褪黑素以达到改善病症的目的吗?我们一起来了解下吧。

1、年轻人能吃褪黑素吗?

这个要视情况而定，由于褪黑素纵然有帮助改善睡眠的功效，但是当口服者本身的内分泌没有麻烦的时候口服褪黑素就会导致其它各种表现的发生。所以不管是年轻人还是中年人还是老人，在口服之前都应该搞清楚自己失眠的原因是什么。是否合适口服褪黑素跟年龄无关，跟背后的患病原因有关。

2、年轻人怎么样改善睡眠不良?

A：睡前泡一个澡

假如有条件的话能够在睡前泡一个澡，使得全身都放松下来。能够在浴缸中放很多有舒缓效果的精油也可以是香薰，如此对于帮助改善睡眠有着极大的好处。

B：放松精神不要过度紧绷

目前年轻人的工作压力以及精神压力越来越大，导致大家的精神都处于一个紧绷的状态。心里想的事情多了自然就会导致晚上失眠。因此为了获得良好的睡眠质量，建议放松自己的精神，多出去走走多以及人交流。

C：看书

这个方案实在对一些人来说都是很有效果的。能够看很多哲理性的书籍，当你的思绪完全沉醉其中的时候根本不会去想很多烦心的事情，当心情平静以后睡眠就会得到改善。

因此从上面的先容能够看出来，褪黑素是否合适口服并非取决于年纪的大小，而是从内分泌的情况出发。所以在口服褪黑素之前不仅仅是年轻人应该慎重，所有的患者都应该慎重。年轻人睡眠不良一般都是物理条件引起的，所以一般说来能够不口服药品最好是不要口服药。

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