蛋白粉是日常生活中很常见的营养素补充剂，对于体质衰弱甚至挑食偏食的人来说应该补充点营养蛋白粉，来进步自身的免疫能力，当然说经常口服乳清蛋白粉对身体有好处，但是乳清蛋白粉也不可以长期口服，长期口服乳清蛋白粉对身体有很大的副作用，下面就给大家好好的先容先容。

乳清蛋白粉的功效

乳清蛋白粉是肌肉恢复与生长一定要的营养元素，也能参与机体的代谢功能，含有多种氨基酸种类，而且很轻易被消化摄取，实在乳清中还含有各种的蛋氨酸，能维持人体内抗氧化功能水平，是一种非常好的增强免疫力的蛋白，而且能促进体液免疫以及细胞免疫，能阻止诱发性癌症的发生，一起对维持人体内抗氧化剂都是有很大的帮助的。

乳清蛋白粉埋伏的副作用

乳清蛋白粉会诱发心脏病，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险，一起乳清蛋白粉还轻易导致疲乏，婴儿摄入太多的乳清蛋白粉还会导致腹泻，长期口服乳清蛋白粉还会引起偏头痛以及其他类型的头痛病患，甚至还会轻易出现浮肿，甚至也会引起严峻的蛋白质不耐症。

乳清蛋白粉最佳的口服量

乳清蛋白粉每十克用50毫升水，能够用牛奶或是自己喜欢的饮料来代替，建议天天食用一到三次为宜，能够根据健康专家也可以是营养师的建议来口服。运动过后30-40分钟内能够喝，每一次1-2份乳清蛋白粉。

一些人在口服乳清蛋白粉的时候会空腹来喝，实在空腹喝危害是很大的，特别是用糖量还有用盐量都不可以加的太多了，而且还不可以与酸性的饮料来一块口服的，尤其是口服乳清蛋白粉的时候一旦不要过度加热来喝，而且口服的时候一旦要留意量，千万不可以过度。

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