对于产妇来说，在生产完过后最有必要留意的就是喂奶了吧，对于宝宝来说是非常重要的了，母亲的乳汁是宝宝最好的食品，不仅能够补充大量的营养物质，一起还能够很好的增强宝宝身体素养，不过一些产妇都意识到自己的乳汁量不够，那么怎么样增加乳汁分泌呢，一起看看吧。

海带

海带是我们熟悉的一种藻类食品了，在海带中的碘元素和铁元素含量是非常高的，能够很好的帮助我们人体起到补血益气的功效，对于产妇来说选择口服海带也是很不错的，不仅能够帮助产妇补血，还能够很好的增加产妇乳汁的量，是非常好的增加乳汁分泌的食品了哦，是很适合产妇去吃的。

花生

花生是很好的催乳食品了哦，本身花生的营养价值就是非常出色的，特别是钙元素和铁元素的含量是非常高的，产妇吃了就能够很好的起到补血的作用，一起还能够有效的促进孕妇的乳汁分泌，起到不错的增加乳汁分泌的作用，所以对于产妇来说，在生活中就能够经常的去吃些花生了哦。

黑芝麻

黑芝麻是营养非常丰富的一种食品了，黑芝麻中是含有大量的营养物质，这对于人体来说是很有好处的，而且还能够补充大量的维生素，而且铁元素的含量也是极高的，因此对于产妇来说，口服过后就能够很好的起到增加乳汁分泌的作用了哦，一起还能够很好的帮助产妇促进血液循环哦。

上面给大家推举的这三种食品，对于产妇来说都是非常适合去吃的了哦，产妇假如能够坚持去吃这些食品，不仅能够很好的补充营养物质了，一起还能够帮助产妇增强身体素养，最重要的就是能够帮助产妇增加乳汁分泌了，因此产后乳汁不足就要吃这些。

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