改善睡眠的保健品哪些比较好？给推荐几款改善睡眠的保健品

改善睡眠的保健品哪些比较好？褪黑素、缬草根、圣约翰草、五羟色氨酸、氨茶碱和氨基丁酸GABA等都是常见的有助于改善睡眠的保健品。

褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，具有调节昼夜节律和睡眠-觉醒周期的作用。适量补充褪黑素可以帮助改善睡眠质量，尤其是对于倒时差或倒班工作的人群。

缬草根是一种天然的草药，具有镇静、安神、解痉和止痛作用。它可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量。

圣约翰草含有多种活性成分，包括金丝桃素和苯丙二蒽酮类衍生物等，这些成分能够调节神经系统内儿茶酚胺和5-羟色胺类神经介质的含量及比例，维持情绪稳定性。圣约翰草被广泛用于治疗抑郁症和焦虑症，同时也有助于改善睡眠质量。

五羟色氨酸是一种氨基酸类物质，在人体内可以转化为5-羟色胺和褪黑素。补充五羟色氨酸可以改善睡眠质量、调节情绪和减轻疲劳感。

氨茶碱可以抑制磷酸二酯酶活性，增加CAMP的含量，也可抑制组胺等过敏介质的释放，对支气管平滑肌有直接松弛作用，对呼吸中枢有兴奋作用，有利尿作用。对于易醒、早醒的患者可以尝试使用氨茶碱来改善睡眠状况。

氨基丁酸GABA是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是脑部主要的抑制性神经递质，能够降低神经元活性，减少能量消耗，防止脑细胞神经元死亡，并改善脑功能。同时能够促进消化腺分泌消化酶，帮助食物的消化，帮助调节人体的免疫功能。