孩子怎么吃可以提高免疫？发烧、呕吐、腹泻……孩子一个接一个病倒，眼瞅着新冠热度刚退，这次轮到“甲流”冲上热搜细菌病毒如洪水猛兽，来势汹汹。而最好的防御，就是高筑免疫堡垒，源源不断的营养补给，让孩子练就一身“金钟罩”，应对挑战也能安全无虞。长期坚持的均衡膳食，为孩子打好体质基础，成就终身健康幸福。
孩子怎么吃可以提高免疫
1.学龄前宝贝怎么吃？
多样食材，科学烹调！2~5岁的学龄前儿童，营养需求旺盛，但如果不注意均衡，营养过剩又会面临超重困扰。这个阶段的孩子，每天必须摄入12种以上的食物，一周需要吃够25种食物；保证孩子饮食的营养密度，让孩子多吃肉蛋奶、坚果这类富含优质蛋白的食物；保持充足饮水量，合理选择零食，拒绝含糖饮料；烹饪方式上，要多蒸煮、少煎炸，清淡为主，杜绝高盐高糖高脂；家长们还可以根据季节来准备食材，变着“花样”给孩子准备营养餐。
2.青春期“神兽“怎么吃？
重视早餐，营养起飞！6~17岁的中小学“神兽”，逐渐进入青春期，迎来了生长的“二次高峰“。充足的营养供应，让孩子的体格和智力发展”火力全开“，从而为成年后乃至一生的健康打下良好基础。这个阶段，孩子要养成三餐规律的好习惯，特别是一天中最重要的早餐，它能让孩子学习效率更高，还能降低慢病发生风险。早餐应该包括以下四类食物中三类及以上：谷薯类、动物性食物、蔬菜水果、豆子坚果等，确保早餐供能占到总能量的25~30%。
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