小心你的爱变成一种害

亲，最近炸鸡啤酒吃得可好?嘘，有娃的亲可千万别被娃娃听到。要知道，“没事吃吃炸鸡等洋快餐”可是娃们的几大膳食营养雷区之一，此外雷区还有:“用水果替代蔬菜”“用饮料替代白开水”亲们，小心你的爱.变成一种害哦。

果疏联手才能大战僵尸
    孩子不爱吃蔬菜?您的应对之策就是用水果代替，以为二者的功能差不多—尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应方面有很多相似之处.但它们毕竟是两类不同的食物，其营养价值各有特点。一般来说.蔬菜品种远远多干水果.而民多数蔬菜(特别是深色蔬菜)的维生素、矿物质、晒食纤维和植物化学物质的含虽高于水果.故水果不能代替蔬菜。    所以就像风靡大江南北的游戏“植物大战厦尸“一样.里面不仅有樱桃、西瓜等水果.更有豌豆、磨菇、窝瓜、深色蔬菜等N多蔬菜哟。果蔬联手.方能把一切对身体不利的“僵尸”铲除

白水三千，比饮料健康!
    别说孩子们了，那些充满诱惑的饮料.连大人都难以抗拒，有些家长甚至让孩子通过喝饮料来补充每日所需的水分。
    饮料一般分为软饮料、牛奶、水和含酒梢饮料四类。孩子们常喝的果汁，汽水、运动饮料等都属于软饮料。大部分的软饮料都呈酸性，还常常添加蔗搪或其他搪类，这些成分都会增加孩子患龋齿的几率。同时.过盆饮用软饮料导致过量摄人糖分和能量.容易引起肥胖。
    其实.白开水才是儿童最健康的饮料。白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢、调节体温、输送养分的作用。煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜.促进新陈代谢.增进免疫功能.提高机体抗病能力。不过，孩子们往往感到口渴后才会咕嘟咕嘟喝下许多水.这时已经有些晚了.因为大脑的“渴中枢“往往“玩忽职守“.当体液流失超过2%时才开始工作。因此.家长要及时提醒孩子喝水，特别是对年龄小的孩子更应该注惫。

    炸鸡不仅对你有诱感力，香脆浓郁的“洋快彼”对孩子们的诱惑力恐怕更大吧?一且孩子对洋快餐上了瘾就难以改变。不少家长往往意识不到其不良后果，认为孩子既然喜欢吃就尽母满足，甚至有时还作为奖励手段。常见的洋快餐，其脂肪比例较高.而维生素A、维生素C,钙、铁等营养家的含目较低。孩子吃得过多.则摄人热旦过高.容易造成能旦过剩.形成肥胖，真可调是“营养观、身材观、价值观.三观尽失呢。
    为了孩子的健康，在饮食习仪正在形成的关键时期应控制吃洋快彼的次数.更不能作为奖励手段刺激孩子。如果有时无法避免进食洋快费.也应尽呈做到以下几点.均衡营养:
多吃蔬菜(尤其是深色蔬菜).适当吃水果
多选白开水、牛奶等饮料，代替汽水、果汁等饮料
选择快餐时。油炸的食品如薯条、苹果派等含量较高，不宜多吃
适当补充含多种维生素的营养保健食品。