今天是5月20日，是个能让人毫不羞涩地说出“我爱你”的表白日，同时，你知道吗，今天也是小满节气，智慧树妈妈综合养生专家的建议，分享一些适合宝宝的养生秘籍，在小满节气这样吃，宝宝一夏不生病。
小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。进入小满之后，降雨量会增多，湿气变重，而且气温也开始逐渐提高，闷热的天气即将来袭，中医称之为“湿邪”。受“湿邪”的影响，很多宝宝一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，加上宝宝比较敏感，在这种天气里，极可能因为湿气重出现湿疹等问题。所以家长们，一定要重视宝宝的除湿工作。
天气闷热，小儿易受湿
小满大多有持续阴雨，再加上非常闷热，所以很容易导致人体湿气重。而宝宝因为体质偏弱，所以会因为这种气候，而出现各种皮肤病。为此妈妈们经常发现宝宝有风疹、风湿、汗斑、湿疹等问题。
多运动出汗，增加食物摄入
体内湿气重，会导致脾脏活跃度降低，为此宝宝经常出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化系统问题，并且还会伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等病症。此时建议多让宝宝运动，多出汗，增加饥饿感，提高进食量。
食物要清淡，清热利湿
要让孩子多吃但是也要注意食物的选择。因为此时是宝宝皮肤病高发期，所以饮食要以清淡为主，而且多吃一些清热利湿的食物，降低宝宝体内湿气。
少吃冷甜食，不吃湿滞的海鲜
在小满时节，饮食调养宜以清淡的素食为主，常吃具有清热利湿作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等;忌食甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。不要让宝宝吃冷食、甜食，油腻的食物也少吃，因为这些食物湿气很大。此外海鲜要少吃，尤其是虾、蟹等湿滞的海鲜，这些食物多为高蛋白，不易消化，而且还会导致过敏等问题。
发现宝宝体内有湿气，就要想办法帮他祛湿，而最好的方法莫过于食疗。下面智慧树妈妈就推荐几款不仅去湿而且美味的食谱。
1.土豆粥
配料：土豆100克，灿米100克。桂花100克，白糖100克。
做法：将土豆削洗干净，切成小块。洗净灿米，放入锅内，加适量水煎煮，烧沸后加入土豆熬者成粥，然后再调入桂花、白糖。作早餐顿食。每日1剂，连用10日。
功效：去除体内湿气，治疗皮肤湿疹。
2.芹菜拌豆腐
配料:芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。
做法:芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。 将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
功效：平肝清热、利湿解毒。
3.红杞活鱼
配料：枸杞15克，活鲫鱼750克，香菜6克，葱、醋、抖酒、胡椒面、姜末、盐、味精、香油、猪油、清汤各适量。
做法：将鲫鱼去杂，香菜切成段，葱切成葱丝。锅放猪油烧热，依次放入胡椒粉、葱、姜，随后放入清汤、盐、味精，放入鲫鱼。待烧沸后，将枸杞下铁锅，移文火上炖20分钟，洒入香油即成。佐餐食，饮汤吃鱼肉。
功效：可治疗阴囊湿症。
4. 荸荠冰糖藕羹
配料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。
做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入如冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。
功效：清热利湿，健脾开胃，止泻固精
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