防治感冒最有效的方法-提高免疫力

  每年都会出现1-2次的感冒流行季节，感冒是一个很常见的病，在得了感冒时最让人难受的是咳嗽、喷嚏、发烧，这些症状会影响到我们工作和生活，因此在感冒流行季节来临时我们要做好预防准备，就可以减少感冒发生。那防治感冒最有效的方法是什么？对于感冒，并没有真正有效的药物，我们能买到的各种感冒药，其实只能缓解打喷嚏、鼻塞、发烧等症状，无法驱逐感冒病毒。所以，最有效的感冒预防秘诀，就是让人体的免疫系统长期保持在最佳状态。一些对免疫功能有促进作用的食物，维生素、矿物质或者是草本植物，都能够帮助抵御疾病。下面快乐多营养师就给大家介绍下几种防治感冒最有效的方法，给大家作参考。

除了加强锻炼、注意饮食以提高抵抗力外，我们在生活中也应多加注意，减少受流感病毒侵袭的机会。
 　　注意冷暖：根据气温变化，及时增减衣服。
 　　勤洗手：接触传播是感冒的主要传播途径，要尽量避免用脏手抚摸自己的脸，并经常使用肥皂和温水洗手。
　　 多喝温开水或热汤：功效和漱口一样，只是方向相反。随着热水或汤被带到胃里的病毒是无法生存、传染或发作的。
　　每天用温盐水清洗鼻孔至少一次：如果你不会专业的清洗鼻腔办法，就吸口气用力将鼻内物质喷出，最后以棉花棒沾温盐水清洁鼻孔。这对降低鼻中的病毒量非常有效。

 　　咳嗽和打喷嚏时使用纸巾：如果没有纸巾，咳嗽或打喷嚏的方向应朝向胳膊肘弯，而不是向着自己的手。
 　　 减少公共活动：在感冒流行期间，避免或减少前往人群密集处，并与周围生病的人保持距离，以防被感染。
 　　每天用温盐水漱口两次：据了解，H1N1流感病毒要在鼻喉腔内经过2～3天，才开始增生并出现症候，简单的盐水漱口可以抑制病毒繁衍，是看似简单、花费不多，但是很有效的办法。

 防治感冒最有效的方法是提高免疫力，那要提高免疫力，可以从营养入手：
 
　　如果感冒期间胃口不好，或者是未能从食物中获得足够的营养物质，也可以选择营养补充剂，为身体抵抗力补充“能量”。
 　　维生素C：能促进白血球吞噬细菌的能力，是增强免疫力的维生素之一。在感冒初期及感冒期间及时补充维生素C，可缩短病程、加快痊愈。
　大蒜：被誉为“天然抗生素”。大蒜含有蒜素等有效成分，是一种良好的免疫激发剂，并具有抗氧化以及直接抵抗病毒、抑制和杀灭细菌的功能。但是吃大蒜最好是生食，因为大蒜的主要功效成分蒜素在加热的过程中会被破坏，失去活性。

 　　蛋白质：构成人体细胞的基本元素，也是构成免疫系统中的白血球和抗体的主要成分。因此摄入充足的蛋白质，可帮助身体增强抵抗力。如要配合“感冒期饮食宜清淡”的原则，可以将肉食改成富含植物蛋白的豆类食品，或者是植物性蛋白来源为主的蛋白质粉。
 　　维生素E：人体内的抗氧化剂和免疫调节剂。充足的维生素E摄入可辅助提高机体的抗病力。
松果菊：被广泛用于预防与治疗感冒以及各种感染。松果菊含有菊苣酸、多糖、糖蛋白、烷基酰胺类化合物等多种活性成分，这些活性成分可以刺激人体内白细胞等免疫细胞的活力，提高机体自身抵抗力，减少被感冒病毒感染的机会；而当得了感冒之后，食用松果菊可以帮助加快身体免疫系统的应激速度，减少咳嗽、流鼻涕，以及喉咙痛等症状的程度和持续时间。
 　　 锌：对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。在流感高发期，短时间地摄入50～100毫克/日的锌，可帮助预防流感。另外，补充锌可缩短感冒时间，并减轻喉咙干痒等症状。
 　　维生素A：被认为是一种预防呼吸道感染的维生素。维生素A在体内可维持上皮和粘膜的完整性，防止感冒病毒的黏附和穿入。
 　　 硒：补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。

通过以上关于”防治感冒最有效的方法"的讲解，只要我们平常多锻炼，注意均衡饮食，在流感季节来临时，适当加强以上介绍的营养物质，就能有效地预防感冒发生。感冒主要发生于：孕妇、小孩、老年人和体弱多病的人，因此这些人是重点预防对象。另外常在人流密集的场所工作人群。如是商场内工作人员等，也是重点要预防对象。