学龄前儿童饮食应注意哪些

  学龄前儿童已经完成了第一阶段的生长发育，这个时期相对生长比较慢，但还是有生长。另外学龄前儿童已进入了换牙阶段，因此需要大量的钙供给，同时，由于换牙，会让食物摄入受阻，因此这个阶段要重视营养调整。那学龄前儿童饮食应注意哪些？下面给大家详细介绍下，

1.保证吃好早餐。
2 .少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入。
3 .正视户外活动。学龄儿童指的是6一12岁进人小学阶段的孩子。他们独立活动的能力逐步加强，而且可以接受成人的大部分饮食。这一部分孩子，在饮食上，往往被家长误看做大人。其实他们乃应得到多方面的关心和呵护。一般情况下，孩子应合理食用各类食物，取得平衡膳食，男孩子的食量不低于父亲，女孩子不低于母亲，应该让孩子吃饱和吃好每天的三顿饭，尤应把早餐吃好，食量宜相当于全日量的三分之一。孩子每年的体重约增加2-2. 5千克.身高每年可增高4一7. 5厘米。身高在这一阶段的后期增长快些，故家长往往直觉地认为他们的身体是瘦长型的。少数孩子饮食量大而运动量少，故应调节饮食和重视户外活动以避免发胖。

  《中国居民膳食指南》中，除了不应该饮用酒精、饮料外，其余原则也适用于这些孩子。要引导孩子吃粗细搭配的多种食物，但富含蛋白质的食物如鱼、禽、蛋、肉应该丰富些，奶类及豆类应该充足些，并应避免偏食、挑食等不良习惯。应该引导孩子饮用清淡而充足的饮料，控制含糖饮料和糖果的摄人，养成少吃零食的习惯。吃过多的掂果和甜食易引起龋齿，应注意防止并皿视口腔卫生和牙齿的保健。

食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长
　　进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。如果进食量过大而活动量不足时，多余能量就会在体内以脂肪的形式沉积而使体重过度增长，久之发生肥胖；相反若食量不能满足运动能量所需时，则可能引起消瘦。因此，消瘦的儿童则应适当增加食量和油脂的摄入，也可以选择一些营养补充奶合理加餐。而肥胖儿童则应适当控制食量和高油脂食物的摄入并增加活动强度及活动持续时间。

多吃新鲜蔬菜和水果
　　蔬菜和水果所含的营养成分不完全相同，不能相互替代。在准备儿童膳食时，应注意将蔬菜切小、切细，以方便儿童咀嚼和吞咽，同时还要注重蔬菜水果的品种、颜色和口味，经常变换以提高儿童多吃蔬菜水果的兴趣。

学龄前儿童饮食应注意哪些？总结：多样化食物，保证足量的蛋白质和钙，适量户外活动，这样可以获得维生素D，有利于钙吸收