近视眼吃什么好

    现在,“有学问”的孩子是越来越多了,而且'有学问”的年龄越来越小。很多孩子在幼儿园就开始戴上了小眼镜，还有更多的孩子视力处于正常与不正常的边缘状态。据调查显示，中国学生近视发病率在全世界的排名，已从1998年的第4位上升为第2位，仅次于日本。而且近视发生的年龄越来越小。俗话说:“眼睛是心灵的窗户”，古人也说过:“目为五官之首”。眼睛的重要，由此可见一斑。而保护孩子们的视力，是我们作家长的所面临的非常重要的责。那近视眼吃什么好？这是我们天要重点探讨的话题。

    引起儿童近视的因素有很多，如看书时眼睛与书木的距离、光线强度等。对于用眼卫生想必大家也都有所了解，但是饮食与视力的关系就可能被忽视了。其实.近视与饮食有着非常密切的关系，因为造成近视的直接原因，是视觉疲劳，这显然与学生们学习紧张负担过重有关，但每个个体对视觉疲劳的承受能力不同，这里有遗传和用眼卫生的问题，而饮食也是其中的一个该要方而。近视眼吃什么好？有关资料  调查显示，多数近视患者血钙偏低，维生素A缺乏，血清蛋白和血色素也低，同时近视还与体内钙、锌、铬等微量元索的营养状况有关。
    .蛋白质
    蛋白质是组成肌肉的基本物质，眼睛的睫状肌也是如此。缺乏蛋白质视力极易疲劳。儿童要摄人足够的蛋白质，尤其是动物性蛋白如瘦肉(包括畜肉、禽肉、鱼、虾等)、蛋类、奶类、豆类、动物内脏等。如果饮食中没有办法补充蛋白质，可以适当服用汤臣倍健儿童蛋白质粉，每天一勺，天然水果味，服用方便。
    .维生素A
    近视眼吃什么好?维生素A是我们了解敏多的对视力有好处的维生素。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。维生素A还可以预防角膜干燥和退变。尤其是对于经常看电视和用电脑的孩子来说，更应该吃些含维生素A多的食物。维生素A含量高的食物有:动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、艾菜、菠菜、韭菜、青椒、红心自薯及有些水果如橘子、杏子、柿子、批把等。也可以考虑补充汤臣倍健多种维生素片（儿童及青少年），不仅含有维生素A，还含有B族维生素、维生素C、钙等物质。
    .甜食
    过量摄人甜食可使眼内一些组织的弹性降低，眼轴容易延长。另外。一次性大量摄人食糖会使血糖升高。血糖高时，眼房水渗透压改变，房水可能进人晶状体，促使晶状体变凸，从而使屈光度增加，造成近视。糖类是一种酸性食物，大量食用会消耗体内的碱性物质及维生索B1，也可以造成视力发育不良或导致视力下降。过量的摄人糖还会使体内的钙、铬和维生素B1,减少，这都不利于视力的维护。
   .维生素E
 维生素E具有抗老化作用，可抑制品状体内的过脂质反应，使末梢血管扩张，改善血液循环.对治疗某些眼病有一定辅助作用。但儿童不宜服用维生素E制剂，还是要通过膳食来补充。各种植物油中维生素E的含量均较高，是饮食中维生素E的主要来源。
    .维生素C
    维生素C是组成眼球品状体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易使晶状体混浊，严重者就是白内障。正常人的眼内含丰富的维生素C，是血液中的30倍，可以起到抗白内障的作川。如果饮食中能保证维生素C的含量，就可以增加眼睛内维生素C的含量。含维生素C多的食物主要是各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜’奸、生梨、橘子等含量最高。
    .维生素b1:维生b1,是视觉神经的营养来源之一，维生素B,不足.眼睛容易疲劳。富含维生素B1的食物有:瘦肉、动物肝肾、新鲜蔬菜、糙米、豆类等。
    .维生素B2
    近视眼吃什么好?维生素B:就是我们常说的核黄素，它能保证角膜、视网膜的正常代谢，一旦缺乏就容易引起角膜炎，会出现畏光、流泪、视力减弱、眼睑痉辛等症。富含维生素B、的食物有:蛋类、瘦肉、牛奶、干酪、酵母、扁豆等。
 
    .硒
    硒是·种具有抗氧化作用的微量元素，硒缺乏也是引起视力减旦的重要原因，动物的肾、肝和眼睛含有极丰富的硒。
   .钙
    近视眼吃什么好？据调查统计，近视患者普遍缺钙。钙与眼球的形成有关，人体缺钙时，保持眼球形状的外壳巩膜的弹性就会减退，眼球容易促长，对间久了就会近视。眼部肌肉的收缩与缺钙也有密切关系，长期缺钙会引起眼部肌肉麻痹，有时还会发生痉挛。含钙丰富的食物有牛奶，及奶制品、类及豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、油菜、菠菜等。
    .铬
    铬也是一种人体所必需的微量元素。体内缺铬时，胰岛素的作用降低，血浆的渗压上升，眼睛的晶状体和眼房水渗透压即发生改
变，使晶体屈光度增加，造成近视。同时，由于胰岛素调节血糖的功能受到影响.身体便不能有效地利用糖，严重缺铬时.就会小现中等程度的空腹高血糖、糖尿、血管变性等现象，这些现象同样对视力有较大损害。富含铭的食物有小米、玉米、麦片、糙米及鱼虾等。