儿童什么食物补钙

  补钙吃食物补钙最好，药补不如食补，以上这些都是正确的结论。那儿童什么食物补钙？很多人会想到骨头汤、牛奶，看起来视乎很有道理。但实事上骨头汤中的钙很少，紧持喝牛奶的人很少（不是奶饮料哦，那种没有什么钙，也没有什么营养）。下面是专家对于儿童什么食物补钙的一些解释。

    生长发育阶段的青少年，牙齿和骨骼都在紧锣密鼓的生长。特别是在青春期进人生长高峰。身高和体重快速增长.体态变化发生质的飞跃。钙是骨骼和牙为齿的主要成分，青少年的生长发育都需要大最的钙参与其中。如果长期钙缺乏，可引起生长发育迟缓.骨骼变形.形成佝偻病，所以.补钙可不是等长大了能够一临时抱佛脚”的事情，想要‘高富帅”.还得从娃娃抓起.起码避免在第一个字上就输了。

儿童什么食物补钙？孩子每天需要喝多少牛奶补钙比较合理？
答:根据《中国居民膳食指南》中推荐11-18岁的青少年每天而要补充1000毫克的钙.(中国食物成分表2002)中指出100g牛奶中平均含钙104mg.那么1000mg的钙就需要大约1L的牛奶。按理说.每日饮用1L牛奶就可以满足机体对钙的份求.但日常饮用往往达不到这个标准.并且由于牛奶中含有乳糖。但人体内缺少消化乳糖的乳糖酶.饮用过多的牛奶会引起腹胀、腹泻等乳糖不耐妥的症状.即使能克服上述问题.每日能饮用到1L牛奶.但因牛奶中还含有较高脂肪而不利于人体健康。所以.牛奶每日大约一杯就好.补钙除了饮用牛奶和膳食的均衡外.还可适当选择含钙的营养素补充剂。我们推荐选用汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，每片就含有钙115mg，相当于喝100g的牛奶。并且汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片还含有提高免疫力的牛初乳，是孩子补钙和增强免疫力的补充剂。
   
   "儿童什么食物补钙",我们不反对食补，我们也倡议以食补为主，那就要选择多样化的补钙食物，这样才能长期摄入钙，但生长期要单靠食补获得足够的钙也是不现实，因此也需要一些钙补充剂。