怎么改善睡眠

  怎么改善睡眠？有相当多的儿童睡眠不是很好，经常跟大人一样很晚才睡觉，或是睡着了很容易醒来，做噩梦等。这些现象都是儿童睡眠不好的表现，长期下去，对于儿童的健康生长非常不好。那要怎么改善睡眠？下面我们从影响儿童睡眠的根源入手，来给大家分析下怎么改善睡眠的方法。

   首先，为了能让孩子在睡觉前心静下来.平和地进入睡眠状态.父母可以帮助孩子平稳情绪.首先.父母不要让孩子在睡觉前进行过于兴奋或剧烈的运动.不给孩子看或听刺激性较强的电视或故事.睡前尽最不给孩子吃难消化的食物.水也不要让孩子喝太多。每天在固定的时间让孩子上床睡觉.培养他们的“睡眠生物钟”。
    怎么改善睡眠方法之二：父母要为孩子营造出一个安静舒适的睡眠环境.孩子睡觉时光线要暗.空气要新鲜湿润.孩子在新鲜空气中，才会睡得快、睡得香，这就要求父母一定要记得给孩子的房间通风换气。
    如果孩子入睡时.父母还在看电视.一定要注愈调小音量.不然孩了躺在床上听若电视机的声音也会浮想联翩.心静不下来。入睡前父母最好给孩子洗个热水澡、泡泡脚.让孩子放松一下.有利一孩子舒服地入睡。
    很多父母说.孩子只要一到睡觉的时间就会哭闹.有些孩子一到晚上精神好得不得了.这多是父母此前没有好好培养孩子睡眠习惯所致.由于孩子长期睡不好.心理上对睡觉产生抗拒感.所以一到睡觉的时间就会情绪紧张.对于这样的孩子.我们要采取循序渐进的方法慢慢地转变其睡眠习惯。
    怎么改善睡眠方法之三：以上是一些外因引起的儿童睡眠不好，有些儿童睡不好是内因引起的，主要是缺乏某些营养素引起，特别是缺钙的儿童睡眠不深，很容易醒来，这就需要妈妈们注意给自己孩子经常补充钙产品。给大家推荐：汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片,因为这个钙的品味很好，大部儿童都喜欢吃，这是是很关键的，如果都不喜欢吃，再什么好的钙也是等于没有。其次，这个钙，不仅能为儿童提供丰富易吸收的钙，还可以增强儿童免疫力，儿童免疫力也是妈妈们最关心的。