怎么样防止孩子发胖

让孩子多参加体育锻炼
    如散步、游戏、体操、慢跑等轻体育活动.可以逐渐增加运动量及运动时间.但不要让孩子进行运动量太大的活动.否则容易适得其反.使得孩子食欲增大而更容易发胖。

合理调整饮食，切忌限食节食
    怎么样防止孩子发胖？父母要给孩子制定一个进餐模式.确定进餐的时间.并准备足够的热m.搭配合理的食物。只要是在进餐时间内，孩子想吃多少就吃多少.不要怕孩子长胖而不给孩子吃，孩子处于身体生长发育的关键时期.要补充足够的营养以满足自身需要。

 中医讲究吃到七分饱.孩子摄入的热敏能够满足自身正常生长发育即可，不可过多。孩子“脏腑娇嫩，形气未充.，消化吸收功能还不健全，吃到七分饱.脏腑不容易受到损伤.既不易患腹胀、腹疼、腹泻等肠胃病，又能满足自身正常生长发育需要.还不易发胖，岂不是一举多得。

母乳喂养时间不少于3个月
    母乳是孩子最理想的食物。母乳喂养可以很好地控制孩子每餐的进食数量和间隔时间.极好地避免孩子摄入过多热量的可能.母乳喂养的孩子在一生中发胖的概率明显低于人工喂养的孩子，而且发胖概率随着母乳喂养的时间增加而递减。

对食欲旺盛的孩子，怎么样防止孩子发胖?挑选体积大而热量少的食物
    尽址不要给孩子吃太多油腻甜食和含食盐较多的食物.也不要给孩子它太多糖果、小甜饼.这些食物对孩子吸引力大.能够刺激孩子的食欲，容易导致孩子吃太多.要多给孩子吃疏菜、瓜果这些体积大而热量少的食物，尤其是对食欲旺盛的孩了。

让孩子细嚼慢咽，从容就餐
    要给孩子营造一个溢馨、舒适、安静的进食环境.让孩子慢慢地吃.有充分的时问来感受饥饿.同时也能借此调整他们的进食员。开始的时候.可以说些有趣的话来吸引孩子的注意力.但是切忌训斥和吹喝.更不要在饭桌上吵架。

不要让孩子一边看电视或看书，一边进食
    正常情况下，人吃饱的时候.胃部会给大脑一个“吃饱“的信号.让人停止进食。孩子看电视或者看书的时候.注意力都被电视或者书吸引住了.大脑无暇理会胃部发出的“吃饱’信号.以至于会机械性、下意识地不停地吃，导致摄入食物、热量过多.从而引起发胖。