维生素D3和鱼肝油能同时吃吗? 现在有一些人在吃维生素D3的同时还会吃鱼肝油,老实说,这种做法不太受尊重,为什么?因为鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。要清楚的是,维生素D3和鱼肝油有重叠。如果同时服用,就会浪费掉,还有可能产生不必要的副作用。那么,怎么吃维生素D3和鱼肝油呢?
在采访过程中,饮食营养专家表示,由于鳕鱼肝油中含有维生素D,因此不需要补充维生素D3。其实,补充太多是不好的。过多的补充可能导致人体对钙的过度吸收,从而导致结石的进一步发展。如果你的身体真的缺钙,你需要通过坚持服用维生素D3和鱼肝油来增加钙的含量。建议早上服用维生素D3,晚上服用鱼肝油,反之亦然。总之,两次摄入之间的时间应在5小时以上,以免造成成分的重叠和过度浪费。
以上是关于维生素D3和鱼肝油能同时吃吗的个人回答。一般来说,食用鱼肝油时不需要服用维生素D3。如果一定要吃,早晚都可以吃,不会浪费。