为了保持心脏的健康,最好从很多角度去处理它。 毕竟,你所做的一切,从你吃的东西到你如何对你的身体有影响。
食物:
保持心脏健康始于吃合适的食物。 理想情况下,你想要填满你的饮食低卡路里食物,钠和胆固醇,但高纤维,蛋白质和mono -聚-不饱和脂肪。 一些好的例子是鱼、瘦肉、坚果和种子,生蔬菜像花椰菜,菜花,高纤维水果像苹果和橘子,全谷物和鳄梨。
练习:
你是否愿意承认,定期锻炼是保持自己的一个重要组成部分。 就像其他肌肉在你的身体,你的心需要延伸,为了得到更强的工作。 美国心脏协会建议至少30分钟的适度有氧运动每周至少5天为成年人保持健康。 运动比如跑步、游泳、循环训练,和骑自行车都是很好的方法来完成这一目标。
补充:
饮食和运动是一个伟大的方式开始,但添加维生素和补充你的程序可以帮助进一步支持健康、强心。 有很多的选择对于那些想添加一个有益心脏健康的补充他们的生活。 有 CoQ-10,一种抗氧化剂,还支持心脏的健康和对能源生产至关重要。*鱼油提供了有益心脏健康的ω- 3脂肪酸,它帮助支持一个健康的心脏和帮助保持甘油三酸酯水平已经在正常范围之内。
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