中老个人膝关节保养方法,膝关节痛怎么办?针对于中老年关节问题，膝关节疾病是很常的问题。因为膝关节长年承受着人体的重力，因此如果保养不当很容易出问题，特别是半月板磨损是严重，这是一个不可逆的关节疾病。营养专家提出关节保养要点，35岁以上人群要注意补钙、
葡萄糖胺、
鲨鱼软骨等。对于已出现膝关节疾病者一定要减少爬山和楼梯，平常动动以平散步走为佳。
得了膝关节炎会给生活带来很多不便，甚至连正常的散步、遛弯都做不到，这对老年人来说的确残忍了点。有的老年朋友会自己买几副风湿膏贴贴，或者开点激素吃吃，可能感觉好一阵子，但是过几天又回到老样子，走路还是离不开拐杖。这里建议大家在平时多按摩一下膝盖，老年朋友们对拔罐一定不陌生吧，必要的时候不妨拔两个血罐，对缓解膝关节疼痛有立竿见影的效果哦。
老年性膝关节炎大多属于退行性病变，和腰痛一样，都是因为用久了发生了磨损而出现的疾病，特别是一些体重超过正常的老年人，膝盖的负担加重，关节软骨不能承受而发生病变。一般早期表现为，由坐位刚刚站起来的时候，膝盖部觉得酸痛不适，但走了一段时间症状就会消失。如果此时没引起重视，就会渐渐发展成持续性疼痛，上下楼梯或下蹲、站起时需要用手撑住膝盖才行。最后会演变成膝盖肿大、变形，只能依靠拐杖才能行走。
中老个人膝关节保养方法1、耳穴处方
A.主穴 膝----对耳轮上脚中1/3处；
配穴 神门----三角窝后1/3的上部；
内分泌----屏间切迹内，耳内腔的前下部；
肾----对耳轮下脚下方后部。
B.耳穴压豆或用棉签依次按压上述耳穴，以患者能忍受为度，直到症状缓解。
中老个人膝关节保养方法2、身体穴位——内膝眼、膝阳关
A.我们用力伸直小腿的时候，在膝盖的内外两侧会出现两个凹陷，内侧的就是经外奇穴内膝眼；沿着外踝尖向上推按，临近膝关节时，在小腿外侧会摸到一个圆形的骨性突起，这就是腓骨小头，在腓骨小头的前下方是阳陵泉穴，膝阳关穴在阳陵泉直上约四横指的地方。简单找法，膝阳关就在外膝眼的稍外侧凹陷中。
B.平时可不拘时地按揉这两个穴位，拇指和中指分别扣住内膝眼和膝阳关，稍用力按揉至局部有酸胀感为止。
C.如果近期疼痛较重，可以用三棱针（或一次性采血针）刺破两个穴位处的皮肤，再拔上两个罐，留罐5分钟后取下，用干棉球擦净血渍，注意保暖。
使用拔罐、针灸烤电等理疗方式治疗半月板损伤
针灸拔罐、针灸、按摩等理疗方式可以改善局部血液循环、起到活血化瘀、舒筋通络的作用，对于 心脑血管疾 病的后遗症、风湿类风湿后期康复效果显著。但只是辅助治疗；半月板损伤与一般的关节痹 症不太相同，它主要是关节发生无菌性炎症，简单的活血化瘀、舒筋通络根本无法从根本上祛除无 菌性炎症。
中老个人膝关节保养方法，高龄老人冬天跌倒，最易引发骨折。因为这类人群伴有较为严重的骨质疏松，冬季气候寒冷、日照时间较短，老人因关节活动不利减少户外活动，紫外线照射不足，体内帮助钙质吸收的活性维生素进一步减少、钙吸收不良，加重骨质疏松过程。
建议高龄老人应多吃富含蛋白质和维生素D的食物，或在医生指导下，适量服用一些补钙保健品，增强钙质吸收。冬季最好不要抽烟，避免影响钙质吸收。此外，冬天锻炼不妨与“日光浴”结合起来，比如户外散步，接受阳光照射，可以促使身体合成更多的维生素D，有利于增强钙质。
中老个人膝关节保养方法，中老年人居住房间应向阳、通风，温度与湿度适宜，避免关节受凉；床铺选择硬木床来代替软床；座椅的高低，则以站起坐下不负重为宜。日常生活中，最好穿上有弹性的鞋子、用舒适的鞋垫，戴上护膝或弹性绷带，这对保护膝关节都十分有益。平时注意避免长时间站立、避免做使关节负荷过大的动作，比如长期或过猛用力提重物、半蹲等姿势，如此可减缓关节软骨的磨损、减轻症状。
一旦发生骨性关节炎疼痛，要尽可能地保暖，用热水袋局部热敷、或将关节靠近取暖器。这段时间内要减少关节活动，如走路、跑。
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