高血糖者吃水果有讲究

|发布时间： 2024-04-27 04:52 |编辑:好生活达人 | 查看: 次 |

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高血糖者吃水果有讲究，糖尿病吃什么水果好？血糖过高现在除外用药物控制外，饮食方面进行控制也是一很重要的途径。如果我们能控制得当，可以减少服用药量。另外饭后散步对于糖尿病人来说是非常重要的，其实对于每个人都很重要，这样有利于健康。血糖过高在饮食上可以多吃纤维、底淀粉的食物。下面给大家介绍下高血糖如何吃水果：

小贴士
　　糖尿病患者，选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。　　　　　　　　　　
　　推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。　　　　　　
　　慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

网友赵明问：我是一名糖尿病患者，很喜欢吃水果，但是，却不知道糖尿病人应该吃什么水果最好，所以，我请求你告诉我糖尿病人吃什么水果好？谢谢！　　　　　　　　　　　　　　　
　　湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师／教授张健答复
　　赵明朋友：您好！糖尿病人吃什么水果的确非常有讲究，因为，这牵涉到糖尿病人本身的健康问题，所以，不能大意，至于糖尿病人吃什么水果，可以分为三类：　　　　　　　　　　　　　　　　
　　首先，糖尿病吃什么水果，应该吃“含糖量低”的水果，例如，橙子、柚子等，因为，这些水果对于糖尿病人本身的血糖，没有多大影响，所以，只要按照要求食用，没有什么坏处，诸如此类的水果，是非常多的。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　当然，像蔗糖、甘蔗之类的水果，不列入糖尿病可以吃的水果的范畴中，因为，这样将会是非常令糖尿病患者头痛的事情，糖尿病吃什么水果呢？反正糖尿病不能吃这种糖尿病不能吃的水果。　　　
　　其次，糖尿病吃什么水果应该吃“适量食用”，任何一种食物，或者是水果的使用都需要适量，过量就不好了，而且，过量会导致血糖的偏高，对于糖尿病本身的热量平衡也是非常有影响的事情，所以，要特别注意这一点。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　糖尿病吃什么水果，糖尿病可以吃的水果当然有很多，但是，千万不要贪，如果这样的话，再适合糖尿病人吃的水果都不行的，这样的后果将会导致糖尿病人并发症的发生，也是对糖尿病人来说，都岌岌可危的事情。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　最后，糖尿病吃什么水果，不是由他们自己决定的事情，而是由糖尿病人本身的状况而决定的事情，所以，糖尿病人千万不要一意孤行，而不管三七二十一，只要是糖尿病可以吃的水果，就乱吃，大量吃的。　

　每天吃多少合适

水果是糖尿病食谱的一部分。每100克新鲜水果产生的能量约为20－100千卡。严格地讲，每天每个患者适宜吃多少水果都应该由营养师进行计算。但是一般情况下，血糖控制稳定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果。如果每天吃新鲜水果的量达到200－250克，就要从全天的主食中减掉25克（半两），以免全天总能量超标。

什么时间吃水果好

吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。