目前生活水平在不断的进步，但是不得不承认，病患还是一直在我们的身边的，而目前我们常见的病患就是高血糖、高血脂与高血压了，而目前我们首要的做的就是降低血糖，那么到底该怎么样降血糖呢?下面我们一起来看一下血糖高该怎么样降低的办法吧。

四种办法有效较低血糖

1、减轻压力，学习很多能够帮助你放松的心理技术，比如瑜伽以及冥想(有些情况下这两者是相互结合的)。紧张以及焦虑会激活你的自主神经，使得更多的糖进入血液，进步血糖水平，一起更高的血糖会导致更加的紧张以及焦虑，这是一个恶性循环，一定要加以遏制。通过练习冥想以及瑜伽，你能够达到放松的目的。

2、食品的选择标准：低糖，消化时间长的食品。豆类以及麦片都是比较理想的。白菜也能够，还有其他多种蔬菜。每一顿不可多吃，也不可以不吃，操纵好度——饭量要比通常情况下小，假如还没有吃饱，能够稍后吃点零食，零食也要低糖以及消化时间长的食品，很多豆类的零食比较理想。

3、锻炼身体：无论你是高血糖高血脂高血压，还是低血糖低血脂低血压，锻炼都有助于你回复健康。实际上任何一个人天天都一定要运动才能保持健康，因此锻炼应当是全民运动。饭后散步是最好不要血糖在饭后太高的一种方案，散步时间没有太大要求，不要过度劳累也不要时间过短。瑜伽是一种不错的锻炼方案，正如上面提到的，你还能够通过瑜伽获得放松，所以，假如你是高血糖患者，你最好上一个瑜伽课程。/4、喝水，最好不要糖类碳酸类的饮料。水能够清洗你的循环系统，进步你的免疫，操纵体重。高血糖患者天天至少9杯水，这是非常关键的。

以上就是对有效降低血糖的四种方案的先容，希望能够帮助到大家，一起也希望大家能够经过小编以上先容的四种办法有效的降低血糖，当然，通过膳食来缓解高血糖更好，假如加上运动的话效果会更好，最后希望大家身体健康。