糖尿病是一种以遗传因素而导致的慢性的病患，而目前经过不完全统计每是个人里就有一个是糖尿疾病者，那么一些糖尿疾病者也提说，在餐后的血糖会比在餐前的血糖更高，那么小编就教大家几个能够缓解餐后血糖高的办法吧，希望能够帮助到大家。

五个办法缓解餐后血糖高

1、食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，由于这些食品中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对操控血糖有利。

2、血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好;另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

3、在操控热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加很多佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿疾病者必不可少的食品。

4、禁用食品有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

5、 富含饱以及脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

以上就是对餐后血糖高的几个缓解办法，希望通过以上小编的先容能够帮助到大家，一起也希望血糖高的人能够在日常生活中的膳食与运动来缓解高血糖的表现，这些表现是有必要在日常生活中多多留意的，最后希望您身体健康。