清明前后养生方法，清明是二十四节气中的第五个节气。在清明节期间，天朗气爽，万物欣欣向荣。《礼记•月令》将清明分三候：一候桐始华，二候田鼠化为鴽（音同如），三候虹始见。即在清明节气所统辖的十五天里，前五天会见到桐树开花；中间五天见到田鼠因烈阳渐盛而躲回洞穴，而喜爱阳气的鴽鸟（即鹌鹑）出来活动；；在接下来的五天里可以看到彩虹。这些表型变化表明，在清明节期间，阴气开始隐藏，阳气逐渐发展。《黄帝内经》根据天地的酚学变化，记载了春季清明时节，五行属木，五脏属肝。因此，养生的关键是养肝生阳。
清明前后养生方法
衣——宽松舒适，愉悦自在
春天是一个放松、开放和释放的时刻。《内经》规定，人们应该在春天的第三个月“裹着头发慢慢走”，让自己的身心愉悦。此时应穿宽松舒适的衣服，这样有利于气血的流动和筋骨的放松。此外，民间还有一句话叫“春复秋冻”。清明前后，气温变化频繁，不宜过早大幅减少衣物。
食——省酸增甘，清淡为主
清明节前后，是万物兴旺的季节。在饮食方面，应少吃肉类，多吃新鲜绿色的蔬菜，如牧羊菜、香椿、春笋、榆钱、菠菜等，有助于肝胆气的生长。
孙思淼的《备急千金要方》中说：“立春七十二日，要减少酸味食物的摄入，增加甜味主食的摄入，以养脾。”如果能吃清甜的百合，可以顺肝益脾。在清明节期间，喝那个季节新鲜采摘的春茶是合适的。具有清肝明目、促进水合、消肿的功效，以明前茶为佳。
起居——早卧早起，睡子午觉
黎明醒来，早上醒来后，移动你的肌肉和骨骼，激活你的整体阳气。注意睡个好午觉，即保证每天中午（11点至13点）至少休息20分钟，中午（23点至1点）进入睡眠状态。
要适当增加户外活动，多看阳光，身体的阳气自然会越来越充沛。同时，可适当搭配养肝护肝、补钙等膳食补充剂，在疏肝解郁的基础上，全面缓解疲劳。
情志——哀而不伤，笃志奋发
人们在衣食住行方面做出的最重要的调整是表达自己的情感和建立自己的愿望。因此，在清明节期间，在扫墓和悼念祖先时，有必要缓和悲伤的情绪。如果你过于悲伤而无法上瘾，你的情绪可能会变得迟钝，影响肝脏的正常释放。
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