老年人需要补充什么营养

   老年人需要补充什么营养？很多人会说，因为工作原因，所以较少关注父母身体健康。在你的印象中，父母还是跟年轻时那么的健壮。可以你是否真有有注意过你父母呢？腿脚没有以前灵便了，记忆力没有以前好了，胃口变差、食量减少了，味觉等感官变差了，只能吃煮得烂烂的菜，越来越容易生病。这些现象说明了，那是他们真的老了，需要你更好地照顾。营养是健康的基础，因此我们要关心下父母补充什么营养，才能让他们的营养更均衡，只有体内营养均衡，才是身体健康的基础。

老年人生理特点
随着年龄的增长，人体生理功能衰退是无法回避的客观规律。生理功能衰退指的是哪些方面的衰退呢？

骨关节

都说人老腿先老，骨关节是人类日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官，在几十年的生命长河中关节的自然磨损尤其厉害，所以最早出现老化。

消化系统
老人喜欢吃煮得烂烂的菜，主要是因为牙齿不好；老年人消化腺体萎缩，消化液分泌减少，消化道蠕动能力下降——只有软的食物易于他们消化。老年人做菜越做越咸，主要是因为味蕾萎缩，味觉减退了。消化功能的减退会影响老年人营养素吸收。特别是蛋白质，很多老个人都会摄入不足。

呼吸系统
老年人鼻粘膜萎缩，因此会引起鼻腔内纤毛运动减弱，防御外界有害因素入侵的功能降低。另外，由于老年人膈肌、呼吸肌、韧带萎缩，肋骨硬化，肺及气管弹性障碍，故呼吸功能降低，代偿能力低下。肺活量一般自35岁左右开始下降，80岁时最大换气量只有20岁时的50%。因为老年人呼吸系统的化学感受器和神经感受器敏感性下降，神经功能减弱，所以对缺氧及酸碱平衡调节能力下降。呼吸效率也会下降从而影响营养素代谢

神经系统
老年人记忆衰退，跟神经系统有关系。老年人神经细胞减少、脑血管硬化、思维活动和反应减慢，记忆力也开始减退。脑和神经系统的功能下降，机体缺乏统一有效的指挥，还会使器官和系统不能良好地处理营养素，影响了营养素发挥有效的营养作用。

感觉器官
老人食欲不好，跟感觉器官有关系。食物的色、香、味、形是影响人食欲的重要因素，不但影响进食量，也影响消化吸收功能。人老了，随之而来，感觉器官的功能也会衰退：视力逐渐减退，听力也下降，嗅觉减退——导致食物摄入量下降而影响机体营养状态。

免疫系统
老年人免疫系统功能下降，也致使了他们容易生病。并且还会加快衰老。

心血管系统
老年人心搏输出量下降；心率减慢；血压升高；静脉失去弹性，血流减慢；毛细血管变脆。心血管系统功能下降减少机体营养素的转运。尿生殖系统

老年人膀胱肌肉萎缩使膀胱容量减少、膀胱括约肌萎缩，所以老年人常常尿频、尿急、尿失禁。肾脏浓缩尿的能力减低，排泄较多，而饮水不足易发生脱水。男性老年人前列腺细胞萎缩而结缔组织增生，往往有前列腺肥大，甚至排尿困难或有尿潴留。泌尿系统功能下降使体内代谢废物不易排出。

专家给出的建议
要认识到身体衰老是不可避免的客观规律，也使得老年人较其他人群更易患一些疾病，有必要对老年人生理特殊性进行详细了解。
  健康的生活方式、合理充足的营养素摄入有助于延缓衰老与预防疾病。
老年人有着特殊的生理特点，应当更加关注他们的营养状况。