骨骼营养三个阶段

   骨骼健康问题已成为一个倍受关注的问题，目前我们国内患有骨骼方面的疾病影响到我们健康的一大疾病，如骨质增生、骨质疏松等，特别是骨质疏松，现在发病率高达8%，且骨质疏松致残和病死率很高。而骨骼健康是我们一生都需要关注的，在骨骼的三个阶段，应注意营养摄入.下面快乐多营养师给大家介绍下骨骼营养三个阶段：

    从出生到青春后期，是人的骨骼发育增长阶段，最明显的就是身高的变化。直到青春期发育后，随着骨骼发育的完善，停止长高，通常男生会比女生晚。因此，对于一般人来讲，女生到十八九岁、男生到二十一二岁的时候就基本完成了骨骼增长的主要任务。 此阶段骨骼健康的关键在于:
1.身高的发育是否与年龄的增长相符
2.骨骼发育形态是否正常。
    充足的营养和户外运动，是帮助该阶段人群达至骨骼健康的不二法门。

    20一35岁之间，也就是我们的青壮年时期，骨骼虽然不再增长，但它却在默默地做着一件至关重要的事一增加骨密度，直至骨峰值(也就是我们所看到的这条抛物线的顶点)，此时是人体内骨质积累最多、骨密度最高的时候。
    经历了初期身高的变化后，我们的骨骼开始加固质量工程。对于女性而言，这个时期也是孕育新生命的时期，不注意骨骼健康，则容易提前透支骨量，埋下骨质疏松的隐患。因此，这时期的“累积”决定了你的骨骼将来是挺拔硬朗还是“豆腐渣工程”!  此阶段骨骼健康的关键在于:为骨量做足准备，尽可能的提高骨峰值。为达至这一目标，除了有充足的营养和运动之外，还需形成良好的日常生活习惯。

    进入中年期后，随看年龄增加，骨生成的速度低于骨分解的速度，骨质中钙的流失比积存多，于是骨密度(骨量)减少。一旦腰酸背痛、骨骼萎缩、脊柱弯曲变形甚至骨折等恼人的症状找上门，我们就知道骨质疏松已悄然降临。 所以，这一时期，尤其是中老年人和绝经期的妇女就必须要打响骨骼保卫战，能不能“挺”得住事关我们后半生的生命质量。
    此阶段骨骼健康的关键在于:缓解骨质的流失速度，维持骨密度在同龄人的较高水平。
    可通过多种方式积极预防骨质疏松，进而挺拔健康地安度晚年。