夏季老人要如何养生

老年人的一些疾病大多为慢性病，因此需要长期服用药物，但药物都有一定的副作用，这已是众人皆知的。为了获得健康，因此现在人们更注重于平常的养生保健，食用的食物大家也宁愿多花点钱购买天然无公害的食物。这就是我们现在人对待自己健康的新观念。炎炎的夏日来了，那夏季老人要如何养生呢？

　　养足精神
　　夏季老人要如何养生，很多老人对夏天气候的变化无法适应，或者长期呆在室内不出们，这些都是对老人不利的，特别是炎热夏季很容易引起心律失常，因此，夏天要注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，从而起到防病保健的作用。有心律失常的老人需要及时的护理，比如可以服用辅酶Q10，特别针对中老人心脏等问题，让您心脏更健康。

　起居规律
　　夏季昼长夜短，一大早天就亮了，所以很多老人到中午时候容易犯困，人体的末梢血液供应增多，中枢神经得到的养分相应地减少，但是这并不是说人体缺觉。所以夏天老人应该早睡早起，经常到室外、林荫道、树林中去散步，与大自然亲密地接触，养成规律的起居。

    血糖高者夏天吃水果要注意
水果中富含糖类，而且能迅速被机体吸收，易引起高血糖。重病患者不宜多吃，病情稳定者可以适量的吃一些。水果最好在餐前一小时吃，选择含糖量低（含糖量在14%以下）的水果吃。如橙子、柚子、西瓜、草莓、猕猴桃、芒果、杏、柿子、鸭梨、樱桃、枇杷、苹果、葡萄、桃子、菠萝等。
 
 　　预防哮喘
　　夏季老人要如何养生，夏天百花盛开，花粉随风飞扬，过敏性哮喘的老年患者很容易发病。所以要及时服用抗过敏营养品，对抗夏天的花粉，葡萄籽胶囊，可以改善过敏体质，预防鼻炎、哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。还要多锻炼身体，到户外运动，提高机体的抗病能力。
 
    夏天多喝水，预防心脑血管病
夏天昼长夜短，气温高，湿度大，人体的生理活动容易受外界环境影响，尤其是老年人由于组织器官生理功能衰退，适应能力减弱，稍不注意便会引起多种疾病，因此，老年人特别是患有高血压、心脑血管等疾病的患者应特别注意夏季保健，平安过夏天。夏天老年人突然心脏痛，高血压是冠心病的主要致病因素之一，夏季高温、闷热的天气可以使心跳加快，出汗增多使血液黏稠，会进一步升高血压，血压的升高更进一步地加重了心脏负担，使动脉粥样硬化发生几率增大。夏季保健要多喝水，也可用一些保健产品，如;鱼油卵磷脂，能有效降血脂、预防动脉硬化。
 
　　保暖防病
　　北方天气，昼夜温差特别大，白天热，晚上冷，很容易让老人患病，所以老人在夏季不要急着脱掉大衣，记得防寒。“春捂秋冻”就是顺应气候变化而形成的养生经验。夏天天气转暖，各种细菌、病毒迅速地繁殖起来因而很容易发生流行病。老年人抵抗能力差，因此一定要防寒保暖，防治疾病上身。