菠菜对健康好处

  菠菜有对健康扮演许多重要的角色，它对保持身体健康方面有重多益处：菠菜提供了广泛的利益我们大部分生理过程，不论是生吃或熟。下面我们具体来看下菠菜对健康好处有哪些：

良好的视力：菠菜是一种富含β-胡萝卜素，叶黄素来源的蔬菜，所有这些都对视力有益。β-胡萝卜素被对眼睛有益处，煮熟的菠菜可以防止维生素A缺乏病，如：眼睛痒，眼睛溃疡，眼睛干涩。

菠菜对健康好处--老年性黄斑变性（AMD）： AMD或视网膜色素变性是导致失明的原因。这是由于形成中央部分的视网膜变性叶黄素。据调查由美国橡树岭国家实验室，食用菠菜可以导致两种色素恢复和有效防止AMD。

神经系统的好处：  菠菜如钾，叶酸和各种抗氧化剂的几个组件被称为提供神经利益。据  神经内科，从而降低阿尔茨海默氏症的发生是由于叶酸，菠菜可以恢复。

骨矿化：  菠菜是一种很好的来源，Viatmin K，在保留钙在骨基质中，从而导致骨的矿化功能。除了 ??这个，其他的矿物质如锰，铜，镁，锌和磷也有助于建立强壮的骨骼。这反过来又可以防止个人骨质疏松症的骨头。压：菠菜具有高含量的钾，钠含量低。这个组合是非常有益的矿物质钾降低，钠引起的血压高血压患者。叶酸存在于菠菜有助于减少高血压和放松血管，维持正常的血液流动。

强化肌肉：菠菜含有辅酶Q10是一种抗氧化剂，起着重要的作用，加强肌肉，尤其是心脏肌肉不断地泵出血液到身体的所有部分。每心血管护理杂志，C0-Q10可用于预防和治疗多种心血管疾病，如高脂血症，心脏衰竭，高血压，冠状动脉心脏疾病。

菠菜对健康好处--降低患白内障的危险：叶黄素和玉米黄质存在于菠菜行为作为强抗氧化剂，从而防止眼睛免受紫外线的恶劣影响，导致白内障。

防止动脉粥样硬化和中风的动脉粥样硬化是由于动脉血管硬化引起的。名为叶黄素的菠菜中发现的颜料已被证明是减少发生动脉粥样硬化，心脏病发作和中风。这是由于这样的事实，菠菜的蛋白质往往以降低胆固醇和其它脂肪沉积在血管中。

胎儿的发展：  菠菜中的叶酸是需要新的神经系统的正常发育生长中的胎儿。腭裂或脊柱裂等缺陷，可能会出现由于缺乏叶酸。维生素A所提供的菠菜被告知要消耗更多的数量，由母亲。维生素A是胎儿的肺部发育，以及哺乳期间需要。

抗溃疡：已经发现，菠菜和其他一些蔬菜的能力，以保护胃的粘膜，从而降低了发生胃溃疡。

抗癌特性：菠菜由各种重要成分已被发现是有希望在各种癌症。这些措施包括膀胱癌，前列腺癌，肝癌和肺癌。菠菜中的不同成分，如叶酸，维生素E，叶绿素行为通过不同的机制来处理和保护癌症患者。

保护皮肤：不同的植物营养素和颜料已被证明是保护皮肤免受太阳紫外线的有害射线。这些不仅保护，但也从而防止皮肤癌的长期运行在一定程度上修复受损的基因。

婴儿的成长： '大力水手'的蛋白质来源，水手男子被称为为他痴迷菠菜。卡通故意吃菠菜和得到有力。建议婴儿喂菠菜是一种含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质和植物营养素。这些将导致在那里成长阶段按比例发展。

菠菜的营养价值
由于存在的矿物质，维生素，色素和植物营养素和矿物质，如钾，锰，锌，镁，铁和钙的矿物质，如菠菜的各种健康的好处。菠菜是一种绿色蔬菜，这是分布广。它可以种植一个后院作物或以合理的价格从市场买。这是一个来源的维生素，如叶酸，烟酸，维生素A，B6，C和其余的维生素的痕迹。还发现在此重要的元素，在我们的身体中所使用的各种反应，包括硫胺素和核黄素菠菜。菠菜含有丰富的β-胡萝卜素等色素，叶黄素和呫吨和叶绿素等的最好的部分是它具有低脂肪含量和脂肪含量少的金额。菠菜提供了广泛的利益我们大部分生理过程，不论是生吃或熟。