最适合父母的10种保健品

从战争到和平，70年过去了，中国老百姓的小日子是越过越滋润，对生活品质的要求、对健康的重视程度也越来越高，保健食品应运而生，咱们的父母自然而然成为了保健品在中国的第一代受益人。
 
然而，如今，无论是国内还是国外，保健品种类繁多，真伪混杂，更有让人眼花缭乱的各色宣传，莫说是年迈的父母，即便是子女们也很难选择，因此，作为消费者，我们要用科学的知识，理性的眼光武装自己，这样才能为自己、为父母选择最适合的。

哪10种保健品最适合父母？

结合专业的现代的营养保健知识、最新的保健品大数据以及消费者的切身反馈情况三方面，得出的排名前10位的最适合中国老人的保健品是：钙制剂、鱼油、卵磷脂、褪黑素、复合维生素、OPC（原青花素）、牛初乳、辅酶Q10、番茄红素、大豆异黄酮。

1.钙：预防骨质疏松、骨质增生

对于老年人，补钙最重要的作用就是预防骨质疏松和骨质增生的发生。
 
为什么需要补钙？
其主要原因是钙的摄入量不足。我国大部分老人的膳食结构以素食为主，含钙少，而老年人钙吸收极差。因此，就需要用保健食品来补充摄入不足的钙，。

选择的关键？
① 含量：补钙量因人而异，一般补充到供给需要量的1/3～1/2，老人一般需要400毫克以上才能满足需求。
 
② 吸收利用率：液体钙、有机钙的吸收要好一些。吸收率方面，乳钙是科学界普遍认定吸收率最佳的钙。需要注意的是，在补钙的同时，还要注意维生素D的补充。

鱼油，特指深海鱼油，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等主要功能。更是老年人不可忽视的营养物质。它可以防止大脑功能衰退。

选择关键？
① 原料：鱼油原料常见于金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼肝、鲸脂、海豹油等，营养学家认为深海三文鱼的鱼油品质及含量较其他鱼种更佳，一般鱼油保健品还会添加少量维生素E起到抗氧化的作用。
 
② 含量：一般认为，普通成人200毫克即可。而高血脂人群，建议加倍。不过，海鲜过敏者、有出血症者、孕妇及小孩则不建议额外补充。
 
③ 品质：大品牌一般更可靠，国内产品应确认没有超范围宣传，保健食品在CFDA网站上查询批号和允许的功能宣称。进口产品有USP认证的更可靠。

3.卵磷脂：调节血脂、养脑护肝

卵磷脂风靡欧美，在美国其销量仅次于复合维生素和维生素E。在许多国家，卵磷脂已成为一种像维生素一样的营养补充剂，甚至作为佐餐食品，因此它被誉为“最伟大的营养师”、“天然的血液洁净剂”。
 
卵磷脂的大作用
① 卵磷脂可以调节脂质正常生成与代谢，提高血中高密度脂蛋白浓度，降低血中低密度脂蛋白、胆固醇及甘油三酯的浓度，从而减少脂质在血管壁和组织的沉积，防止或减轻动脉硬化、脂肪肝等疾病；

② 卵磷脂帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收，并使这类维生素的利用率增加；

③ 自由基是许多慢性病及癌症的致病因素之一，也是导致生理性老化的因素之一。卵磷脂和超氧化物歧化酶（SOD）共同强化细胞抵抗自由基对细胞膜的攻击，增强细胞膜的抗氧化能力，使细胞维持恒定，增进细胞的活力；

④ 补充卵磷脂可以有效预防老年性痴呆，改善动作不协调和舞蹈症的临床症状；

⑤ 研究发现，卵磷脂对肝细胞有保护作用，尤其是对一些因酗酒而引起的肝硬化有明显的效果。

选择关键？
① 原料：目前市上销售的卵磷脂产品，大多是大豆卵磷脂，如果以益智健脑为主，选择蛋黄卵磷脂较好；如果需要更多地发挥血管清道夫的作用，则选择大豆卵磷脂较好。
 
② 长期：卵磷脂作为一种功能性的健康食品，不会立即见效，但有着全面、长远、稳定的特点。且服用卵磷脂类保健食品一般没有不良反应，建议中老年人可以选择一款安全产品长期补充。

褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。美国FDA认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。到目前为止，我国卫生部先后批准了20种（其中国产8种，进口12种）含有褪黑激素的产品作为“改善睡眠”保健食品。
 
褪黑素的特点：
① 小剂量（1～3毫克）就有较为理想的催眠效果；
② 内源性物质，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；
③ 生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平；
④ 毒性极小。
 
选择关键？
含量：褪黑素的主要作用是帮助睡眠。尽管褪黑素不能消除睡眠障碍，但它可以帮助平衡人体的醒睡周期。不过褪黑素使用需要小剂量，建议食用量1～3毫克，这是治疗失眠的标准剂量。

5.复合维生素：综合调节

维生素的发现是营养学史上的第一次革命，它主要告诉大家能够用什么来调节代谢平衡。例如：
维生素A具有防衰老的作用，还能维持正常视力，预防白内障；
维生素B1参与神经传导、能量代谢；
维生素D可促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康；
维生素E具有抗氧化作用，能延缓衰老、保护心脑血管……
 
为什么要补充维生素？
均衡饮食者一般维生素能够满足需求，但在实际生活中，要真正做到“平衡膳食、合理营养”还有不少困难，对于一些特殊人群，可以额外服用维生素补充剂：
① 处于特殊生理条件下的人群。如处于生长发育中的小儿，有额外负担的孕妇、乳母等。
② 工作紧张、压力大的人群，以及出于“社交需要”经常食无定时的人，经常均衡性地补充一些多元微量营养素制剂还是有益于健康的。
③ 偏食的儿童、对体重敏感的青少年、不吃早餐的人、素食者、饮食受限的老年人、食物过精过细的人、从不关心食谱的人等，也应该适当补充维生素。
 
选择关键？
含量：在选用维生素制剂时，首先要注意产品规格，不同的产品每粒所含剂量差异较大，有的每天需服用2～3粒，有的每日只需服用1粒，就可达到中国居民营养素推荐摄入量。

OPC，属于生物类黄酮类，是一种存在于葡萄籽、柏树、松树、银杏中的强抗氧化剂。
 
OPC是迄今为止所发现的最强自由基清除剂之一，其抗氧化能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍，口服20分钟即可达到最高血液浓度，体内有效作用期长达7小时之久。
 
OPC对机体有多项重要功能，尤其是对老年人而言，有很好的辅助防治动脉硬化、心脏病，减小中风危险，保护视力，改善过敏等功效。

7.牛初乳：提高免疫力

母牛产犊后3天内的乳汁，称之为牛初乳。牛初乳蛋白质含量较高，而脂肪和糖含量较低。牛初乳中不仅含有丰富的营养物质，而且含有大量的免疫因子和生长因子，如免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶等。

经科学实验证明，牛初乳具有免疫调节、改善胃肠道、促进生长发育、改善衰老症状、抑制多种病菌等生理活性功能，被誉为“21世纪的保健食品”，十分适合老年人的机体需求。

8.辅酶Q10：抗衰老、保心脏

辅酶Q10是一种抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，医学上广泛用于心血管系统疾病，国内外广泛将其用于营养保健品及食品添加剂。
 
人体本身具有合成辅酶Q10的能力，然而随着年龄的增长，合成的效率逐年下降，因此中老年人适当补充是很有必要的，特别是那些心脏病、慢性肝炎以及肾炎患者，由于细胞代谢的能力下降，常处于缺氧的状态，辅酶Q-10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键作用。

9.蕃茄红素：保护男士前列腺

番茄红素是植物中所含的一种天然色素。它是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，可提高人体免疫力，抗衰老，对中老年男性有很好的保健作用，特别对维护前列腺的健康大有裨益。

10.大豆异黄酮：调节女士雌激素

大豆异黄酮属于类黄酮物质。因为它的结构和性质与动物性雌激素相似，又具有与人体内雌激素受体相结合的能力，故有“植物雌激素”之称。
 
天然功效
大豆异黄酮可以帮助调节体内雌激素水平，从而预防骨质疏松的发生，同时也会减轻一些与雌激素水平降低有关疾病的症状,如更年期综合征等，还可预防肿瘤发生，提高机体免疫功能，抗炎作用，降胆固醇，调节血脂和抑制血栓形成，对预防心血管疾病很有帮助。
 
女士青春之泉
食物中只有大豆才含有大豆异黄酮。每天服用80～120毫克大豆异黄酮就可达到补充雌激素、缓解或清除更年期综合征症状的作用。但是，在生活中，都是很难做到。因此，女士可适当补充保健品来补充适当的大豆异黄酮。

健康是每个人最平凡朴实的心愿，父母老了，身为儿女，我们义不容辞要记挂他们的健康，但不是过年过节拎一堆包装豪华、送礼有面子的东西去给他们……
 
我们是否应该适当静下心来，仔细选择父母真正需要的呢？

我们是否应该时时刻刻操心父母是否按时、按量食用了呢？

我们是否应该关心父母健康有没有好转呢？……
 
这些，不就是小时候，父母为我们做的吗？