为什么要适当晒太阳？

为什么要适当晒太阳？氧化与抗氧化：阳紫外线（UV）辐射是氧化物的主要来源之一。机体氧化损伤产生的自由基可侵犯人的各种细胞。因此，抗氧化是一个重要的养生防病措施。  维生素A、C、E是公认的三大抗氧化维生素，能保护肌体，减少自由基对肌体的损害。

炎炎夏日，内心的激情很易灿烂的阳光激发，人们纷纷投身户外，挥洒汗水，为工作，或为享受清新的阳光和空气。其实，阳光也像一把双刃剑，适当照晒有益身体健康，但过于强烈的照晒，却会给身体及皮肤带来伤害。这时，我们需要趋利避害，享受阳光的同时，别忘记为身体撑一片呵护的“绿荫”。

为什么要适当晒太阳？晒太阳小窍门：
       晒太阳最好在户外或阳台，隔着玻璃晒达不到效果
       晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。
       早晨（6—9时）晒太阳最好；每天至少应该接触20-30分钟的阳光。
 
身体：适当晒晒更健康，为什么要适当晒太阳？
 
　　一切生命都离不开太阳，没有阳光就不会有生命的生存和健康。现在许多的职业都移进了室内，再加上人们以白为美的审美习惯，一些人便开始远离阳光。这是对阳光这一天然健康资源的极大浪费，阳光对于身体至少有以下惠益：
 
       晒太阳能够帮助人们获得维生素D，促进吸收钙、磷，有益骨骼健壮防病。
        阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，适当晒太阳有助杀除皮肤上的细菌。
        晒太阳还能够增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞活力。
        晒太阳能够促进人体内的血液循环和新陈代谢，能调节中枢神经，使人感到舒展愉快。
 
防晒伤，“营养”也是一片绿荫 为什么要适当晒太阳？
 
　　适当晒晒太阳对健康大有脾益，但是强烈的太阳照射，则会给身体及皮肤带来伤害，紫外线长期辐射后导致的氧化压力，可诱发皮肤老化/色斑、眼疾等紫外线相关性疾病。夏天是太阳紫外线最强烈的季节，同时也是人们户外活动最多的季节，人们在户外活动时需要做些防晒措施，以及让营养为身体提供一定的呵护和支持。

      维生素E
 　　脂溶性维生素E 是防御体内脂质过氧化反应的第一道防线。通常，脂溶性的维生素对细胞膜内的自由基有较强的清除能力。对于长期日光暴晒者，以及喜好饮酒和进食高温油炸食物，可适当补充维生素E，例如纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊就含有18毫克维生素E。
 
       维生素C
 　　对于液相中生成的自由基，维生素C会以自己与自由基同归于尽的方式，保护人们免受或减轻自由基的伤害。维生素C在一种叫做橙皮苷的生物类黄酮存在的情况下，清楚自由基的能力会更强。而纽崔莱维生素C片中也特别含有柑桔提取物，可提供许多生物类黄酮的天然助力。
 
       天然类胡萝卜素
 　　类胡萝卜素能保护脂质不受氧化作用的破坏，具有与体内自由基组合而清除自由基的功效。天然类胡萝卜素常富含于深绿、红色和橙黄色的蔬果中，例如蕃茄、胡萝卜、绿色菜等；也可额外食用纽崔莱天然类胡萝卜素胶囊，以补充日常膳食的不足。