充足的睡眠是我们每一天的精神支柱，是我们能够努力工作的动力。俗话说：没有充足的睡眠，人是会变笨的，这就是睡眠的重要性。那么，每天充足的睡眠除了是我们生活的强力保障外，你还知道还还有什么样的好处吗?其实，睡觉不止是可以补充体力，它更是身体的一大补品。下面就让小编来告诉你睡眠的重要性有哪些吧!
一、睡眠的重要性，熬夜危害很大
一个人白天已经是忙忙碌碌的一天了，根本就有时间好好的休息，特别是上班族。因此，晚上就是他们最好的休息时间，但是在该休息的时候不休息，经常熬夜，就会伤及胆气，严重者会患抑郁症。如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。还可造成贫血、供血不足。对身体的危害之大，是我们无法承受的煎熬。所以说：早睡早起身体好，由此可以看出睡眠的重要性。
睡眠对身体有什么好处？
病情分析：你好，这位朋友，睡眠充足对于人体当然是有好处的，可以帮助人体补充能量，如果每天睡眠时间少于6小时，休息不好寿命减少指导意见:而且休息的话最好是在十一点之前入睡，养成良好的作息习惯，这种才可以保持身体的健康，每天多喝水，坚持锻炼身体，成年人一般睡眠在六个小时以上就可以帮助身体的恢复了
二、青少年睡眠的重要性，正确的睡眠促进生长和发育
睡眠时间很重要，特别是对正在发育中的青少年，青少年的发育关系这很多的因素，其中一种就是充足的睡眠时间，生长发育与生长素是离不开的，生长素是下丘脑分泌的一种激素，它可以推动论文范文骨骼、肌肉、脏器的发育。因此，生长素的分泌对人体是有多么的重要。但是，生长素的分泌却与睡眠是息息相关的，人一旦熟睡了，就会有一个分泌高峰。如果没有充足的睡眠，也不是在睡眠期间，那么生长素的分泌就会减少。因此，要想快高长大的就必须要有充足的睡眠。
睡觉有什么好处
睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象．人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。几乎每个人在忙碌了一天之后，都要香香地睡上一觉。当然也有活了一辈子不睡觉的人，人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分
三、我们知道了睡眠的重要性，那正确的睡眠时间
熬夜本身就是会对身体产生很大的危害，所以正确的休息时间才能让身体更加的健康。我们最佳的睡眠时间应该是这样的：晚上的21点--23点至凌晨的3-5点末，这段时间就是最好的睡眠时间了，在这段时间如果进入老人一个好的睡眠程度，那么，机体的各大经脉就会得到修养生息，可以使人的身体更加健康，摆脱疾病的缠绕。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
中午睡觉有什么好处
午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。此外，有资料显示，午睡还可大大减少脑溢血的发病机会。
四、睡前不要大吃大喝
每一个人的机体吸收能力都不同，如果在睡前吃得太撑了就会很容易的影响了睡眠，除了这个，还会很容易肥胖。因此，在睡觉前尽量不能大吃大喝，也不要喝太多的水，晚上不断的上厕所也是会影响了睡眠的质量的。如果晚上不断的进食零食，那么，苗条的身材就会离你越来越远了。如果真的觉得是很饿了，可以喝一些酸奶、蔬果来作为宵夜，健康营养。只要我们控制好宵夜的分量，不但能填饱肚子，同时还可以起到非常好的减肥效果。
以上就是小编为大家介绍的睡眠的重要性，睡前不撑，有规律的休息时间、充足的睡眠，不熬夜。这都是我们为自己身体负责的首要要求。俗话说：身体就是革命的本钱。
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