心脏不好饮食要注意什么

 “我们一直忘了要搭一座桥，到对方的心底瞧一瞧.体会彼此什么才最需要”。生活中，对于他人的小心脏，我们真的很难体会，很难读懂，所以火了《FBI教你读心术》这本书。那么对于自己的小心脏呢.我们又知道多少?很多人到中年期，心脏就出现问题，这是我们平时没有关注它引起。那对于那么心脏不好,饮食要注意什么？现在就来瞧一瞧.养心护心.什么才是最重要?

   高血压是心脏健康的杀手之一，血压升高之后。心脏就要更加努力地工作将血液挤压到血管中，长此以往离负荷的工作，心脏就会代偿性的变得肥大，如果血压持续开高，则肥大心肌便不能长期维持正常功能而终将导致心力衰竭。

    心脏不好,饮食要注意什么?随着保健知识的普及，大多数人已经知道控制盐的摄入可以预防高血压，并简单的理解为限制炒菜用的盐就行了。其实，限盐主要就是要限制钠离子的摄入，含钠离子的食物也应该算入总盐里当中。生活中除了我们炒菜用的能够看得见尝得到的盐之外，还有容易被我们不知不觉摄入到身体里的“隐形盐.，包括饮食中常见的调味品、甜品、速食快餐和零食等很多食物都含有钠离子。因此，提醒大家购买加工食品时要看下配料表和食品包装上的营养标签，看看食物中钠的含量.并加以辨别和控制。做到直正的少吃“咸.。
  
  心脏不好,饮食要注意什么？ 膳食中的脂类物质过高，是导致心血管疾病的危险因素。成人每日胆固醇摄入里不宜翅过300mg,脂肪的摄入里每日不超过100g。日常烹调菜肴时，应尽里不要用猪油、黄油等动物性油脂.最好选用芝麻油、花生油、豆油、菜籽油等植物油，应增加不饱和脂肪酸含呈较多的海鱼（含EPA/DHA)或补充含EPA和DHA的营养保健食品，EPA/DHA可以降低血脂水平，并减缓血液凝结速度，防止血管栓塞对冠心病有一定的预防作用:应尽量减少肥肉、动物内脏及蛋类的摄入，可适当吃一些瘦肉、鸡肉，少用煎炸食品，蛋白质可尽虽选择低胆固醇、低脂的植物蛋白为主。
    含茶黄素的保健食品也被证明可以减少机体对胆固醇的吸收，并且能抑制体内胆固醇的结合。有利于血管的健康。

如何摄入EPA/DHA来给心脏减压？除了多吃鱼外，EPA/DHA的最主要补充来源，还是服用鱼油补充剂，如：汤臣倍健鱼油软胶囊、自然之宝深海鱼油软胶囊等，每粒含有丰富的EPA/DHA，每天服用两粒，非常方便.