怎么样补钙效果好

  怎么样补钙效果好，营养是健康的基础，对于骨骼来说也是如此。如今，一说到健骨，普通民众都会联想到补钙，确实，钙不单是青少年骨骼长高长壮的需要，也是中老预防骨质疏松所不可缺少的营养元素，但光补钙对于促进骨健康也还是不足够的。

怎么样补钙效果好?骨髓的基本物质组成是骨胶原与骨盐。其中，形成强健的骨胶原需要多种氨基酸，均来源于日常摄入的优质蛋白性食物，例如：奶、豆、鱼虾、肉等；而骨骼的骨盐主要为钙、镁、磷等矿物质。富含钙食物有：奶、虾皮、大豆、芝麻酱、坚果，以及西兰花、绿叶蔬菜等。面镁也可帮助促进骨生长、维护骨细胞结构和功能，镁通常坚果、黄豆、谷物等植物性食物含量丰富。所以补钙时，补充钙镁片效果会更好，能共同促进骨健康。

当然，预防骨质疏松，没有维生素参与也是不行的，例如：维生素D可以促进钙、磷吸收和骨的钙化；要想更全面地摄入多种矿物质和维生素、除了注意均衡膳食，也可以额外食用相应的营养保健品。例如一些多种营养素片，这是一个很好选择，还可增加机体的免疫力.
 

怎么样补钙好
 答：补钙要注意的是钙的吸收是要维生素D的辅助的,所以补钙的同时要补充些V-D,多晒太阳能补充人体所需的V-D;饮食方面要注意的是如菠菜等含草酸的食物要避免与豆腐、牛奶等含钙的食物同时食用,这样会使得草酸与钙离子结合形成沉淀,不但营养丢失,还易导致结石 1、...

怎么样补钙 怎么样补钙
答：小孩子生长发育快,应该给他补钙。补钙的药品或保健品种类很多,你最好去正规医院给你儿子化验一下微量元素,缺什么补什么,怎么个补法应该听医生的,不能乱补。另外,他已经快5岁了,应该少喝奶粉多吃饭。没关系,男孩子饭量本来就大。只要它的身高、体重和年龄相符就...

怎么样补钙?
答：针对国人补钙的实际情况,中国消费者协会警示消费者要科学补钙,方能永葆健康。一、不随广告走。增加自己的保健知识,正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱,吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择,而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑,切记此类商业用语纯属...

怎么样补钙?
答：骨头汤加醋可增加钙量 有报道指,补钙光靠钙片、补钙剂作用不大。卓淑雨指出,同样是补钙,如何更好吸收?有很多讲究和窍门:如果钙剂在进餐后服,同时喝200毫升液体,则吸收较好,分次服比一次服好;胃酸缺乏者宜服枸橼酸钙对于老年人、有遗传性代谢缺陷或患心、肾疾病...

食补怎么样补钙?

答：严重的还容易引起高钙尿症和血尿症,同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育,并影响生长。所以缺钙不严重的话最好是食补,没有危险性...我家是奶粉喂养的,从来没有单独补过钙。我的宝贝除了多样化的辅食就是奶粉了,喝的旭贝尔奶粉,...

宝宝怎么样补钙
答：补钙是很有学问的,摄入量偏低补钙难见成效。建议选择优质高效的米氏钙产品足量补钙,方能取得补钙效果。...

老人怎么样补钙?
答：平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。钙之缘片,含钙高含维生素D,易吸收,口感好,见效快,且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌,单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍,反而影响钙的吸收不全面。...