得了颈椎病怎么办？世界那么大，我想去看看。经历了十一的暴走、撸铁、跪搓衣板、穿高跟鞋……不少宝宝们抱怨手痛、脚痛、脖子痛。咳咳咳~如果你正在忍受各种酸痛，快来看看今天的小视频，Dr汤也许可以帮你。
不健康聊养所，用另一种方式为你的健康
听完了Dr汤介绍，我们了解了氨糖对于关节的重要性。当然，爱护关节除了补一补，还需要练一练。本期小汤教大家一套简单的工间操，让大家长假之后，工作有活力，生活更轻松。总共4个动作，跟着小汤学起来吧！
一、耸肩缩脖
1、坐直（左、右大腿大致平行，膝弯屈大致成直角，足平放在地面上，手轻放在大腿上），眼睛平视前方。
1.4.办公室颈部保健.gif
2、双肩向上慢慢耸起，脖子缩在两个肩膀之间。
3、坚持10秒钟，慢慢放松。
二、扩胸仰头
1、坐直，两支胳膊平伸屈肘90度，上臂（2个大臂）成一字型。
2、双肩慢慢扩胸，在扩胸的过程中，头慢慢后仰，到最大范围。
3、坚持10秒钟，放松。
三、项臂争力
1、坐直，双手交叉，置于颈后。
2、脖子向后，手向前，对抗用力，使头部保持不动，然后逐渐仰头，到最大范围。
3、坚持10秒钟，放松。
四、十点十分
1、坐直，双手向外伸展，双掌心朝上。
2、两支胳膊侧平举，举到钟点的时针和分钟十点十分的位置。
3、向外用力，坚持10秒钟，放松。
大家都学会了吗?快去试试吧，小汤亲测，做完神清气爽哦！
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