随着生活节奏的提高，现在很多疾病也开始出现年轻化。就高血压来说，三十多岁的年轻人也常常出现，这是现在生活和工作上的快节奏所引起的，那么怎么治疗高血压成了很多人关心的问题。
那么高血压怎么降压？怎么护理呢？今天就为大家总结一下帮助降压的好习惯！
1. 少发脾气
现在很多人经常因为一些鸡皮蒜毛的小事而生闷气，或者不能很好的控制情绪时常发脾气，这些都是造成高血压的隐患。情绪不稳定，血压也会随之升高，这对于有高血压的患者是一个很不好的习惯，遇见有争执的事情，要放松心情，有耐心地去听取别人的建议，把糟心的事物看得淡一些。
2. 锻炼身体
对于有高血压的患者，运动方面可以选择缓慢的运动，不要有激烈活动。缓慢的运动比如：打太极、慢跑、散步等等，每次活动维持在20分钟左右，运动的时候随身带着水，这样控制血压的同时也多多补充水分。
稳定血压的食物
除了养成良好的生活习惯之外，注意三餐饮食也是关键。那么哪些食物可以稳定血压呢？
1. 芹菜
相信很多的高血压患者都听说过芹菜，因为芹菜中有一种芹菜素可以有效降低血压。可以试试把芹菜榨成汁喝，或者做成凉拌菜吃，这几种吃法都是可以降低和缓和血压的。
2. 香蕉
香蕉含有丰富的营养，特别是钾的含量比较多。钾可以起到缓解血压的作用，让血压维持在正常水平，建议高血压患者每天可以食用1-2根香蕉。
控制血压的食疗法
关于帮助控制血压有哪些健康的食疗法呢？
方法一：
高血压患者可以常备一些食材，比如猪脑、陈皮、天麻等食材。清洗干净后放入锅中，添加适当的水和调味料，炖熟即可食用，可以起到缓解血压的作用。
方法二：
玉米须和西瓜皮、香蕉也是对高血压人群很友好的食物。准备这三样食材，清洗干净后放进锅中，添加大约4碗水，大火煮到4碗水变成1碗水的时候，变成文火炖上片刻，最后倒进碗中服用即可，可以起到降血压的效果。
方法三：
芹菜和苦瓜也是有效控制血压的食物，把这两种食材清洗干净以后可以凉拌吃，也可以清炒一下，炒的过程中不要添加荤油，放少量调味品就可以了，也可以起到降血压的功效。
总之，对于高血压的患者饮食是一方面，运动也是一方面，学会科学地降压都是有必要的，饮食选择低盐、低脂饮食，蔬果可以多吃一些，禁忌辛辣食物。
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