运动员会导致关节炎吗?50多岁的张阿姨是微信运动的真爱粉，基本上每天的步数都是两万步起，长期占据榜首位置。没想到，一段时间后，张阿姨的膝盖开始出现问题了：红肿、动一下就觉得疼，上下楼梯都成问题。到医院一看，医生说，这是因为走路过度，导致膝关节损伤，患上了关节炎。
走路难道不是很好的运动方式吗？为什么会导致关节炎？
跟着小汤看看专家怎么说。
暴走为何会导致关节炎？
很多人以为每天走路越多越有益身体健康，其实，这是错误的观点。
人体的关节表面都有一层薄薄的软骨，可起到润滑、缓冲冲击、减缓摩擦的作用。在过度运动或外来损伤时，有可能导致它磨损或破坏，此时的关节表面不再光滑，一活动，两个关节头之间就会产生摩擦，疼痛和炎症也随之出现，久而久之，便成了关节炎。
快走、跑步等运动，都会对膝关节产生一定的压力。每天暴走两万步，这对膝关节磨损量增大，是典型的过量运动造成的关节损伤。
学会合理运动很重要
那是不是不能走路呢？也不是。
理性对待微信运动，运动强度要控制。
尤其是身体较胖或者有慢性疾病的中老年人，走路也要悠着点。每天的步数最好保持在5000~10000步比较适合。
如果状态不好，也可以少走或不走。短时间的剧烈运动要尽量避免。
至于微信运动的排名，就让它随风而去吧~毕竟为了一个“第一”而让膝关节报废，那就不值得了。
运动前后记得做好热身
健步走的正确打开方式：热身、拉伸不能少。
运动前半个小时补充水分，开始运动前做些拉伸动作热身，对身体都很有好处。
而走完一大圈，立刻坐下来也是不好的。运动前有热身，运动后也需要通过拉伸，让身体解除运动状态。拉伸能保护韧带，降低肌肉的紧张程度，防止肌肉扭伤，促进血液循环，让身体更加放松。
日常生活补充养护关节营养素
老年人之所以容易出现关节问题，与年龄也有一定的关系。
随着年龄的增长，形成软骨细胞的重要营养素——氨糖，在体内逐渐流失，因此容易形成关节老化，加上过度的运动会加剧软骨磨损，从而出现关节酸麻胀痛的问题。
所以说，保护关节，要由内而外地给关节力量，日常补充营养素养护关节，尤其是氨糖，对于关节的养护和修复十分关键。
现在，你知道暴走对关节的伤害有多大了吧~
平时你都是选择什么样的运动方式呢？会采用什么样的保护措施保护自己吗？留言告诉小汤吧，小汤将邀请专业的营养师为你点评哦~
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