与很多疾病不同，高血压往往并不让人感到剧烈的疼痛和极端不舒服。但事实上，高血压会在不知不觉中对健康造成严重损害，甚至可能危及生命，是名副其实的“沉默杀手”。面对这个“沉默杀手”，您真的知道如何应对吗？
高血压的真相
如今，高血压已成为全球性的“通病”。在美国，三分之二的人患有高血压，而在中国，高血压患者约有2亿，其中大多数是中老年人。既然高血压是比较普遍的现象，那么血压高一点是不是没有危害呢？
不少人误以为随着年龄的增长，血压随之增高是一种生理现象；认为年龄越大，高血压的诊断标准相应地越高。这一错误认识在老年人群中尤为突出，有些高血压也因此得不到正确诊断和有效治疗。高血压的诊断标准是：收缩压大于等于140毫米汞柱，舒张压大于等于90毫米汞柱，高于这个标准都应该治疗。实际上，全球死于高血压的人数是死于癌症的4倍。高血压最初虽不会带给患者太大的不适感，但是血压越高， 患上中风、心脏病、心脏衰竭、肾衰甚至死亡的风险就越高。因脑卒中或心肌梗塞而导致的死亡多半是因为高血压。
高血压的治疗方式
既然高血压的危害巨大，那要如何科学地防治和控制高血压呢？“非药物治疗”和“药物治疗”是两大主要手段。
1.非药物治疗
世界卫生组织的国际高血压学会认为，健康的生活方式不但是高血压患者非药物治疗中非常重要的一部分，也是普通人防病的法宝。《中国高血压防治指南》中对健康生活方式的建议为：减少钠盐摄入、合理饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒和心理平衡。
低盐：过多的盐会加重血液循环系统的负担，使血压升高。因此高血压病人应该控制盐的摄入量，除了在菜中添加的食盐，其他一些食物，比如调味酱、酱油、腌菜等等，含盐量都比较高，也应该少吃。
合理饮食：多吃蔬菜、水果，少吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物，不但有利于保持良好体型，也能减少发生心血管病的风险。
控制体重：对于肥胖的高血压病人而言，控制体重有利于降低血压，也可以减小发生心血管疾病的风险。
适当运动：适度体育锻炼对于保持良好身体状态和降低血压都有好处，运动强度不需要太大，可选择散步、慢跑等有氧运动，每天30分钟左右。
戒烟限酒：吸烟和饮酒都不利于血压控制，也是心血管病的重要危险因素。烟草无论对心血管还是对肺部都有很大危害，因此建议高血压病人戒烟。至于酒，也应当严格控制，每天饮酒量不应超过50毫升白酒、100毫升葡萄酒或250毫升啤酒。
心理平衡：长期的精神压力和心情抑郁是引起高血压的重要原因之一，可见减轻精神压力，保持平衡心理是多么的重要。
2.药物治疗
高血压的治疗是一个复杂而漫长的过程，非药物治疗虽然重要，但决不可因此而拖延甚至拒绝必要的药物治疗。药物治疗一般要坚持三个注意事项以及五个“不可”。
三个注意事项
坚持用药：药物并不能把高血压完全治好，它的作用只是控制血压。因此，降压药需要长期服用，即使血压控制已经非常理想，也要一直用药才能保持。
定时服药：应当尽量每天同一时间服药。这样可以保证药物在血液中的浓度保持平稳，药效也就可以保持平稳。如果每天吃药的时间相差很大，则会造成体内药物浓度有时太高，有时又太低，不利于血压控制。
忘记服药的处理：如果忘记的时间不长，就立刻把它补上，如果忘的时间比较长，想起时已经要吃下一次药了，就把这一次跳过不吃，注意不要把上一次忘吃的药和下一次一起吃，这样会造成药量太大，容易发生低血压。
五个不可
不可血压正常就停药：高血压病人通常需要终生服降压药，停药后，血压会再次升高，血压波动过大，对心脑肾等器官损害更严重。正确的做法是，在长期的血压控制后，小心地逐渐减少药物的剂量和种类，一般只有那些能够严格坚持非药物治疗，即健康生活方式的病人可以减药量。在减药的过程中，必须监测血压的变化。
不可全凭感觉用药：血压的高低与症状的轻重没有明确的关系。很多高血压患者没有明显症状，有些人即使血压明显升高，因为患病时间长，已经适应了高血压，仍没有不适的感觉。高血压是用血压计量出来的，没有不适感觉并不能说明血压不高。高血压病人应定期测量血压，如每周至少测量血压1次。不能“跟着感觉走”来估计血压值和用药。
不可频繁换药：不停地换医生，势必会不停地换药；不按医嘱服药，去吃病友或药店推荐的药，也会出现间断用药或频繁换药等问题。实际上，大多长效降压药需要2-4周才能充分发挥降压效果。请遵医嘱规范用药。
不可闷头吃药不看效果：降压不仅要将血压降至目标水平，而且要长期稳定。首先，要定期测量血压，检验疗效。其次，降压强调个体化用药，要坚持每天或每周定期测血压、做记录，掌握用药量与血压变化之间的关系，了解需要用多大剂量或怎样联合用药，才能使血压稳定在理想水平。最后，要坚持定期复诊，医生会根据你的记录，更准确地指导你调药。
不可依靠输液治疗高血压：有的高血压病人想依靠输几天液降压。除了高血压急症，如高血压危象、高血压脑病需要静脉点滴降压治疗外，一般的高血压是不需要输液治疗的。有人认为输液能活血化淤，改善循环，预防血栓。其实短暂输液，对预防血栓是没有作用的。
高血压是多种因素综合作用造成的，治疗也是综合的，改善生活方式和药物治疗缺一不可。如果吸烟、饮酒、食盐量大等不良习惯不加以控制，会继续损害血管，加重高血压，药物再好也难有良效。
高血压治疗的误区
在高血压的实际治疗当中，各种理念经常会产生冲突，一不小心，我们就会进入到误区中去。
1.血压降得越快越好：降压不求快，但求平稳，如果一下子把血压降下很多，身体不能适应，会出现不适，并可能导致脑供血不足，增加脑缺血的风险。血压达标通常需4-12周。
2.保健品替代降压药：部分患者认为西药副作用大，不愿意长期服用西药，而用非药物方法完全代替药物治疗。实际上，现在许多媒体夸大养生疗法和保健食疗的功效，说可以代替药物治疗，这都是错误的。大多数保健品如天然保健食品、饮品以及降压器具（如降压枕头、降压手表、降压项链、降压帽子、降压鞋垫等），大多不具备明确的降压作用。即使有，降压作用也很轻微，不能达到治疗目标，还会延误治疗的时间，最终危害健康。
3.时时关注自己的血压：过分关注自己的血压，频繁测血压、调药，反而影响降压效果。人的24小时血压水平是不恒定的，有峰有谷，不同时间段量血压，其数值有所不同，而且也受气候、心理、身体因素的影响。患者不能血压不稳就紧张，正确的做法是，在医生的指导下调整药量。
控制血压是一项终身事业。面对“沉默杀手”，只有在充分了解的情况下，坚持科学的方法，才能减少高血压对身体健康的损害。
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