骨质疏松吃什么好

   骨质疏松是老年人常见病之一，其严重后果就是发生骨折。老年人骨折是一件很痛苦的事情，给老年人的晚年生活带来麻烦不说，还给年轻人造成负担。有的骨质疏松引起的骨折，如胸部骨折，骨盆骨折有可能危及生命。对于骨质疏松吃什么好呢？我们在很多网站上可以看到很多人在谈这信话题，大部分人都在推荐食疗，其它这些人只是为迎合消费者心理来讲的。已经出现了骨质疏松再来用食疗，我觉得有点“车水杯薪”了，因为食物中的所含的骨营养必竟有限，而且也不合适于天天吃，顿顿吃这种。对于骨质疏松的人除了饮食方面做适当调整外，最重要的还是要补充骨营养素保健品。因为这此通过食物提取浓缩出来，含量高，而且也主方便于补充。有哪些骨营养素对于骨质疏松有帮助呢？

骨质疏松患者吃什么好？
其最基础营养物质就是补充钙，钙是骨骼的重要成分，骨质疏松的病理表现出骨骼中的钙含量严重下降。因此需要大量的补钙。对于骨质疏松者比较适合的钙，推荐含有维生素D液体钙以及多种矿物质复合钙最佳。如：汤臣倍健液体钙，自然之宝维矿全ABC SENIOR多维复合营养片。这些对于老年来比较适合，吸收率比较高。

 汤臣倍健液体钙产品优势：
1、配方科学，补钙效果更理想：特别添加维生素D3，补堵结合，促进钙吸收，防止钙流失，预防骨质疏松，补钙效果更加理想。维生素D3是钙的忠实伴侣，可以提高钙的生物利用活性，并将其均匀分布到骨骼、牙齿、血液中，促进肠道钙吸收。
2、分子颗粒细腻、易吸收不便秘：液体碳酸钙以游离液态形式存在，其直径仅为0.03-0.05微米，其颗粒更为细小而更容易为人体吸收，不容易产生服用固态补钙剂易产生的便秘。

  自然之宝维矿全ABC Senior多维复合营养片，美国原装进口，富含13种维生素与16种矿物质，特别添加番茄红素及叶黄素，是专为50岁以上的中老年朋友设计的膳食营养补充品。主要成分：维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6、叶酸、维生素B12、生物素、泛酸、钙、磷、碘、镁、锌、硒、铜、锰、铬、钼、氯、钾、硼、镍、硅、钒等

（2）骨质疏松吃什么好？接下来我们要介绍骨骼的第二营养素之骨胶原，骨胶原又叫构造蛋白质，占人体蛋白总量的 30%~40%,是组成人体肌肉、皮肤的重要成分，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。 骨胶原是钙的一个融合体，就跟我们建造房子一个，钙就如砖块，面骨胶原就如水泥，让钙结合一起，让骨骼硬度更大，更有韧性。骨胶原要用什么来补充呢，大家可能都有做过骨头汤，其实骨头汤熬上几个小时，它的钙成分都是非常少的，大家看到骨头汤白白，这些不是钙，而是骨胶原和脂肪。因此食补上可以适当喝骨头汤来补充骨胶原，但也没办法大量喝，因为其它还含有大量的脂肪。而对于老年人来说，摄入太多脂肪对心脑血管不利，不要因为要补骨胶原，最后又补出了高血压、心脏病，那就太不值得了。因此除了适当喝些，还需服用骨胶原类保健品，如：汤臣倍健骨胶原高钙片，新西兰十一坊骨胶原软胶囊这两款在市场上相对比较好。

  汤臣倍健骨胶原高钙片特点　
　法国进口骨胶原粉。法国Diana全球独家专利技术提取的骨胶原，有效改善骨关节运动灵活性。
　补钙，更强骨。骨胶原能够增加骨密度、增强骨骼弹性和韧性，钙则使骨坚硬，两种物质结合在一起，使骨坚硬而富有弹性。 　　
　高活性骨胶原。与普通的骨胶原相比，生物可利用率是其3倍左右，更易于通过血液循环到达人体关节。100%天然安全，不含过敏成份。 　　双效同补，同时补充骨胶原和钙，是钙营养补充剂的升级产品。
　补钙，更留钙。骨胶原的网状结构能留住人体摄入的钙，减少钙流失，具有补钙加留钙的双重效果。
  所选骨胶原营养成份丰富。含有55%胶原蛋白II型，是构成关节软骨基质最主要的成分，另外含有12%硫酸软骨素和2%的透明质酸，可以持续补充构成关节的重要的生化成分-蛋白多糖。
　含高钙每片含钙500mg，一天一片即可满足人体需要。添加维生素D，帮助钙的吸收。

新西兰十一坊骨胶原软胶囊取自新西兰大草原天然放牧的优质牛骨骨胶原，辅以鲨鱼软骨素、海藻钙制成，双效合一，能够有效补充骨胶原、减少钙流失，并促进钙质的吸收和利用，是养护骨关节的最佳营养品。

以上这些就是我们今天要给大家介绍的关于“骨质疏松吃什么好”的一些知识，各位朋友可以根据自己情况来选择吃哪些，另外目也有专家提出适补充大豆蛋白和乳清蛋白的混合蛋白粉也有利于骨质疏松恢复。如果对于骨质疏松吃什么好不太明白的可以咨询我们在线营养师.