冬季怎么保护心血管健康？一罐啤酒或碳酸性饮料、各种大袋膨化类零食再加上一个遥控器或者笔记本，成为许多人冬季窝在家中休闲时的“标准配置”。
如果要评价这种生活方式，小康康会打10分……满分100分。30分扣在体脂上，60分扣在心血管健康上。
冬季的昼夜气温温差较大，在冷空气的刺激下，心血管迅速收缩，造成血压骤然升高，容易诱发心血管疾病。对于平时就不太注意保护心血管健康的人来说，坏习惯可能成为“病来如山倒”的导火索。
那么在冬季冬季怎么保护心血管健康？应该注意什么呢？北京军区总医院心肺血管中心主任医师和渝斌教授从饮食、运动以及生活方式三方面阐述了冬季维持心血管正常运作的所需与所忌。
值得一提的是，教授说的不进补并不代表不摄入营养。蛋白质是免疫系统的重要组织物质，冬季摄入适量的蛋白质，能够保证身体的免疫力水平。
提出冬季注意心血管健康并不意味着只要在冬季保护好心血管系统就一劳永逸了。心血管健康是365天都要注意的头等大事，首要从养成良好的“营养+运动”习惯开始。
冬季怎么保护心血管健康？这里不得不提到越来越广为人知的“一氧化氮养生法”。摄取营养和运动都可以帮助你获得充足的一氧化氮，而一氧化氮对调节血管和增加血液循环有着出色的效果。作为“健康信使”，一氧化氮分子很小，能够轻易穿过细胞膜。当血管的内皮向肌肉发出松弛指令时，一氧化氮可以快速被血管周围的平滑肌细胞接收，使得血管扩张，帮助控制血液完成“心脏→身体各个部位→心脏”的循环。
A 摄取营养
一氧化氮的主要合成原料是L-精氨酸和L-瓜氨酸，鱼类食物精氨酸含量较高，瓜氨酸可以通过食用西瓜摄取。和渝斌教授指出，除了正确的“原料”，L-精氨酸和L-瓜氨酸摄入的时间也有讲究。点击视频，来一看究竟吧！
B 日常运动
通过日常运动，人体自身也会产生一氧化氮。运动时血流量会增大，能够对血管产生强有力的刺激，加大一氧化氮的产生量。科学家们还发现，锻炼的越多产生的一氧化氮就越多。然而运动并不是强度越大越好，什么强度的运动能提供足够的一氧化氮又不会损伤身体呢？来根据中国疾病预防控制中心营养与食品安全副所长马冠生教授的几个建议制定你的运动计划吧！
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虽然心脏会因为不良习惯而加速老化，但是可以通过控制习惯加以改善！只要参照两位教授的建议，就能减轻心脏的年龄。是选择年轻还是衰老？主动权在你自己手里！
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